孕期_莱思纽卡

维生素D的食物来源有三个方面：正常食物，维生素D强化食物，浓缩天然食物。那么，孕妇和宝宝怎样补充维生素D呢？

近年来，公众对维生素D缺乏的危害，有了越来越深入的了解，合理补充维生素D，对人体生长发育、内分泌和免疫力的影响不容忽视。由于孕妇体内维生素D水平，直接影响胎儿维生素D水平，许多母亲也开始为宝宝的健康补充维生素D。但在怀孕期间补充维生素D真的很重要吗？没有补充的后果是什么？今天，我们将逐一看看。

1、为什么宝宝缺钙？钙是自然界中常见的物质，宝宝的补充食物、母乳或奶粉都含有足够的钙。既然钙这么容易得到，为什么还缺钙？事实很简单。人体需要一个帮手——维生素D来吸收钙。

1、经常晒太阳，因为维生素D的主要来源是内源性维生素D3，必须通过紫外线转化。所以晒太阳是补充维生素D的好方法，但记得早上10点:00到下午3:不要晒太阳。在此期间，紫外线过强，容易损伤皮肤，得不偿失。

维生素D是人体不可缺少的维生素，孕妇可以从阳光和含有维生素D的食物中获得。除饮食外，如有必要，怀孕后还可服用维生素D补充剂，但不要过量。

孕期饮食营养搭配十分重要，特别是对胎儿健康发育，有很大影响的营养元素。DHA又称“脑黄金”，占视网膜磷脂的50%，母乳中各种视觉营养素的DHA含量也最高。所以怀孕期间要多注意补充DHA。

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