孕期_莱思纽卡

胎儿器官和组织已经完全生长，胃和肺也越来越成熟。此时，只要胎儿有肉，孕妇的体重也是最大的变化。但子宫上升，胃压力，容易感到胃不适，食欲不振。建议孕妇多吃一顿饭，尽量避免油腻的食物。孕妇适合增加体重5-6公斤，为了避免胖母亲但不胖胎儿，我们通常更仔细地选择食物，并补充以下营养：

谁需要DHA？ ★孕期、哺乳期适宜摄入：每天200mgDHA。 “保持适当的DHA水平，有助于改善妊娠结果、早期神经和视觉功能发育、产后抑郁、免疫功能和睡眠模式，中国孕妇和宝宝DHA补充专家说。合理的饮食，有助于孕妇保持DHA水平，有利于母婴健康。

3岁之前是宝宝大脑发育的黄金时期，宝宝的大脑重量从胎儿期到3岁，可达成人的85%左右。宝宝大脑的快速发育，离不开多种营养素的支持，其中DHA就是非常重要的一种营养素，约占大脑多不饱和脂肪酸的25%-30%，是大脑的主要结构脂肪。所以DHA的补充，要从宝宝还在妈妈肚子里的时候就要开始啦。

叶酸是B族维生素的一种，它是水溶性维生素，在人体内的代谢过程比较缓慢，需要一段时间才能被身体完全吸收。叶酸缺乏会导致胎儿神经管缺陷、流产等不良妊娠情况。因此，孕妇补充叶酸是十分必要的，那么孕妇怎么补充叶酸？下面小编就来为大家详细解答。

孕期吃叶酸的好处：叶酸是一种水溶性B族维生素，在人体中参与细胞增生、分裂以及成熟的全过程，是机体生长和繁殖所必须的一种物质，也是胎儿生长发育不可缺少的重要营养成分。

备孕期间，很多准妈妈都会提前补充叶酸，那么，孕妇吃叶酸有什么作用呢？今天，就跟着小编一起来看看关于叶酸的相关知识吧。

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