孕期_莱思纽卡

怀孕第4个月主要营养素：锌 ●功能：预防胎儿发育不良：在怀孕的第4个月中，孕妇需要增加锌的摄入量。如果孕妇缺锌，会影响胎儿在子宫内的生长，导致胎儿大脑、心脏等重要器官发育不良。孕妇缺锌会导致孕妇味觉、嗅觉异常、食欲不振、消化吸收功能差、免疫力下降，不可避免地导致胎儿宫内发育迟缓。

怀孕第7个月营养:“脑黄金”——DHA ●功能：确保宝宝大脑和视网膜的正常发育 DHA、EPA与脑磷脂、卵磷脂等物质的结合被称为“脑黄金”。对于怀孕一个月的孕妇来说，“脑黄金”具有双重意义。首先，“脑黄金”可以预防早产，预防胎儿发育迟缓，增加宝宝出生时的体重。

众所周知，孕妇在怀孕期间需要补充叶酸、维生素、钙、铁、锌等营养物质。此外，DHA也是必不可少的，DHA通常被称为“脑黄金”。孕期补充DHA对孕妇和胎儿都有好处。什么时候最好补充？孕妇补充DHA有什么好处？

一般来说，最好在妊娠中期补充DHA。这一阶段是胎儿大脑中枢神经系统分裂和成熟最快的时期，也是DHA需求最大的时期。因此，建议孕妇从怀孕中期开始补充DHA。

1、多吃核桃、花生和鱼孕妇食用含量，食用含有α-亚麻酸的食物如核桃、花生、花生油、豆油等也可转化为少量DHA，但亚麻酸食品也可转化为少量DHA，α-亚麻酸转化为DHA不到1%，远远不能满足胎儿发育的需要。

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也被称为B9，它被命名为“叶酸”，因为它最初是从植物的叶子中提取的。我们的身体需要它来产生红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁（神经系统的化学成分）。叶酸是脊髓液的重要组成部分，有助于合成DNA（身体的遗传物质），保持大脑的正常功能。

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