孕期_莱思纽卡

钙质宝宝的骨骼和牙齿已经开始发育，因此对钙的需求将大大增加。一般来说，你现在对钙的需求是平时的两倍！钙的主要来源是乳制品，包括奶酪、牛奶、酸奶等。但乳制品的脂肪含量往往很高。为避免体重过度增加，可选择低脂或脱脂乳制品。

妊娠不到14周是妊娠的早期阶段，大约是妊娠的前三个月。卵子与精子结合形成受精卵，受精卵细胞分裂分化，植入子宫，逐渐生长发育成胎儿原型，即妊娠早期胎儿的变化。在此期间，孕妇需要摄入叶酸、微量元素、维生素等。

妊娠14~27周为妊娠中期。到达妊娠中期后，孕妇早孕反应逐渐消失，胎儿生长迅速，大大增加了孕妇的体力和营养消耗。孕妇应增加836~1670公斤的热量，增加牛奶、鸡蛋和鱼的摄入量，定期增加海鲜，每周摄入1公斤以上的豆制品。同时，钙、锌、铁等微量元素需要补充胎儿大脑和骨骼的生长。

妊娠晚期为第28周至分娩，妊娠晚期，孕妇对蛋白质摄入要求较高。此外，维生素D、对钙、磷、铁等微量元素的需求增加，为胎儿分娩奠定了基础。因此，孕晚期孕妇的营养需求逐渐增加。

首先，叶酸是维生素B家族的一部分，它于1941年从菠菜叶中分离出来，因此被命名为“叶酸”。叶酸可参与氨基酸代谢、核酸合成和蛋白质合成，促进红细胞的正常形成、生长发育和成熟，促进造血。

许多母亲可能不熟悉如何正确补充叶酸，叶酸是一种水溶性维生素，虽然叶酸在人体内似乎并不重要，但它是蛋白质和核酸合成的必要因素。脑长链脂肪酸，如血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、DNA代谢等，在人体中起着不可或缺的作用。

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