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孕妇什么时候补钙，孕妇吃什么补钙快？
孕妇什么时候补钙，孕妇吃什么补钙快？从怀孕的三个月起就可以补钙了。但有些孕妈却不清楚细节，以至于钙片虽然吃了，却没什么效果。因此，我整理了一篇文章，分享给各位孕妈，希望对你们孕期补充钙元素有所帮助。
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3种蔬菜要少吃，对孕妈和胎儿都不利！
虽然孕妇吃蔬菜，对孩子和自己都有好处，但蔬菜不仅能为宝宝的发育提供各种营养，还能促进孕妇的胃肠蠕动。但这并不意味着，所有的蔬菜都适合孕妇。如果你吃很多蔬菜，会阻碍钙的摄入、锌的吸收。因此，孕妇应少吃这三种蔬菜。
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孕妇乳糖不耐受，孕妇在选择钙剂时应记住三点
早孕饮食补钙 首先，怀孕早期的孕妇，可以通过其他饮食，增加钙的摄入量。例如，用发酵牛奶（尤其是酸奶）代替新鲜牛奶，因为发酵牛奶中的乳糖降解了20%到30%，容易消化吸收。
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孕妇怀孕第4-5个月，最不能缺什么营养素？
当你在10月怀胎时，一个小受精卵逐渐长成一个健康可爱的宝宝，就像种子发芽需要雨水和露水一样。怀孕过程需要各种营养物质的营养，营养和胎儿教育至关重要。怀孕后，孕妇最不可缺少的营养物质是什么？
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孕妇吃什么补铁最快最好
俗话说，药补不如食补。在我们的日常生活中，含铁量高的食物有很多。这些食物可以有效地为我们补充铁质。食物中的铁有两种形式——血红素铁和非血红素铁。我们身体能很好吸收的是血红素铁，主要存在于动物组织中，如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血液等，其中含有大量的铁；我们的身体不能很好地吸收它它是非血红素铁，主要存在于植物性食物中。非血红素铁基本由铁盐组成，主要存在于谷类、豆类、水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶和奶制品中，占饮食中铁含量的大部分，通常在85%以上，但其吸收率高只有1%到2%。
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维生素D对孕妇来说十分重要，孕妇如何补充维生素D？
维生素D是类固醇的衍生物，具有抗佝偻病的作用。它被称为抗佝偻病维生素，维生素D可以增加肠道对钙和磷的吸收，是调节钙和磷的必要条件，对骨骼和牙齿的形成非常重要。 维生素D的日需求是10微克(400个国际单位)。事实上，成年人可以通过紫外线，在阳光下合成足够的维生素D。由于孕妇晒太阳的机会较少，再加上胎儿对维生素D的需求，孕妇食用维生素D的供应应该增加。当缺乏维生素D时，孕妇可能会出现骨软化。
