育儿百科_莱思纽卡

孕期营养补充原则，这8个健康饮食原则要收好

孕妇的饮食，不仅关系到自己的健康，还关系到胎儿的发育，那么孕期吃什么呢？怎么吃？吃多少？这些都尤其重要。胎儿在怀孕期间会有更多的营养，以获得更多的营养。“不惜血本”，选择更好的成分，其实没有一种食物，含有所有所需的营养，食物多样化是最好的选择。

孕期营养补充，怀孕期间饮食误区有哪些？

在怀孕早期和怀孕前，注意叶酸的摄入，因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。许多天然食物富含叶酸，如各种绿色蔬菜（菠菜、生菜、卷心菜等），以及动物肝脏和肾脏、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、乳制品等，维生素的供应也应充足。如果孕妇的早孕反应，严重影响正常饮食，可以在医生的建议下，补充复合维生素片。

孕期营养补充，孕期能不能不吃叶酸？

首先，叶酸是一种B族维生素。除了叶酸，还有一个名字叫维生素B9。它是一种从菠菜中提取的水溶性维生素，可以在各种食物中找到，在胎儿发育中也发挥了很大的作用： ☑ 可预防神经管畸形、高同型半胱氨酸血等疾病 ☑ 促进红细胞成熟和血红蛋白合成

针对母乳喂养，这些错误的事实不可不知（一）

对于许多刚刚成为妈妈的人来说，她们会非常小心地照顾孩子，尤其是在母乳喂养的时候。然而，即使是许多广泛传播的母乳喂养知识也不太正确。通过今天的文章，小编整理了许多妇女，在母乳喂养孩子时，犯的七个错误。

针对母乳喂养，这些错误的事实不可不知（二）

04、当你害怕或生气时，你能母乳喂养吗？当身体暴露在强烈的情绪中，如压力或恐惧时，它会产生激素，作为自然生存的反射，包括肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇，可能会阻止产奶，但只是暂时的。母乳喂养后，身体会迅速恢复产奶。

哺乳期妈妈需要忌口吗？如何科学地母乳喂养宝宝？

1、哺乳期妈妈可以吃辣椒、花椒、葱、姜、蒜等辛辣食物吗？当然，这些食物可能会稍微改变母乳的味道，但对宝宝的健康有任何影响。此外，早期接触这些食物，更有利于将来接受各种补充食物。另外，辣椒分子量大，进入奶中基本不容易，不用担心。如果你不吃辣椒有“上火”症状，现在吃没问题。

科学补钙有“窍门”，宝宝缺钙的症状，为什么补钙很重要？

说到孩子缺钙的问题，也让很多宝妈担心和头痛。现在孩子已经长大了，如果缺钙对孩子的身体，有很大的影响。从小到大，父母都非常关心孩子缺钙。许多父母在孩子的成长过程中，遇到了许多问题，并担心他们的孩子是否缺钙。

预防宝宝缺钙，这些坏习惯要改改啦~

为了防止儿童缺钙，妈妈们可以在日常生活中，要注意的提醒事项有很多，你的孩子有这些坏习惯吗？

维生素D3是什么？维生素D3的作用及功能

众所周知，维生素是人体不可缺少的微量元素，对人体的健康生长发育，起着非常重要的作用。我们也熟悉一些常见的维生素功能。例如，维生素C可以增强身体的抵抗力。那么，你知道维生素吗D3是什么吗？摄入不足的后果是什么？如何摄入？

如何摄取合适的维生素D3？

数据显示，维生素D缺乏，在中国人中很常见，尤其是老年人、孕妇和儿童(与接受太阳的时间短有关)。你可以自己合成维生素D，但你应该注意，让你的皮肤直接暴露在阳光下，而不是穿防晒衣和涂抹防晒霜。你也可以通过饮食摄入，比如鱼肝油、动物肝脏、肉、鸡蛋、牛奶等。

维生素D3缺乏对胎儿、新生儿和婴幼儿的影响

一、对孕妇的影响 1、无效补钙缺乏维生素的孕妇D3，容易患骨质软化和骨质疏松、疲劳、腰背腿部疼痛，肌肉抽筋，关节酸软、肿胀或疼痛、牙齿松动，牙周炎，甚至骨盆畸形。

如何预防维生素D3缺乏症？

晒太阳促进维生素D3的合成：据研究，暴露在阳光下3小时的皮肤，可产生约20个国际单位的维生素D3，即使宝宝的衣服全身都很紧，只要暴露在脸上，每天晒一个小时，也能产生400个国际单位的维生素D3。晒太阳时，打开窗户或去院子，让孩子在冬天多晒太阳。此外，妈妈在怀孕和哺乳期间，多晒太阳，以确保宝宝的维生素D供应和预防佝偻病。

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