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含有丰富叶酸的食物
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇热后不稳定，容易失去活力，因而在烹制富含叶酸食物过程中，应避免长时间贮存食物、煲汤等情况，以尽量减少叶酸的流失。
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吃叶酸之前这几件事孕妈要搞清楚
对于普通人来说，食物中所含的叶酸就足够我们使用，但是孕妇需要的叶酸时普通人的4倍，所以孕妈在孕期需要额外补充叶酸。其实，孕期补充叶酸也是有讲究的，在吃叶酸之前这几件事孕妈要搞清楚，不然吃了也白搭！
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什么时候补充叶酸？
叶酸不是越多越好！叶酸对许多怀孕和怀孕的姐妹来说并不陌生。谈论叶酸的益处是非常清楚的。什么时候补充叶酸？应在怀孕前3个月开始补充。
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为什么要补充叶酸
为什么要补充叶酸？我相信大多数人都听说过叶酸，尤其是在孕妇中，不同的人会告诉她们需要补充叶酸。什么是叶酸？它的功能是什么？
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哪些人需要补充叶酸
叶酸是人体内一种非常重要的营养元素。每个人都需要它。我们每天可以通过饮食摄入足够的叶酸。然而，下面列出的这些人在特殊时期对叶酸的需求相对较高，因此也有必要补充叶酸。
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补充叶酸并不是越多越好
在怀孕早期补充叶酸很重要，在怀孕中后期，你可以根据自己的需要选择是否继续补充叶酸。补充叶酸并不是越多越好。补充过量（每天超过10mg）也有一定的风险。
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