孕期_莱思纽卡

DHA通常只存在于鱼和少量贝类中，所以多吃鱼、虾等食物，可以补充DHA。同时，我们也可以吃DHA补充剂。许多孕妇现在选择在怀孕期间服用DHA营养补充剂。现在让我们详细了解一下，含有DHA的食物有哪些？

在孕妇的日常饮食中，她们不仅要保持营养，还要避免吃对自己和宝宝健康有害的食物。除了在怀孕早期服用叶酸外，还需要适当的铁补充剂。哪些食物含铁量高？怀孕早期吃什么铁补充剂？怀孕期间缺铁怎么办？

孕妇容易患缺铁性贫血，因为胎儿的生长发育，需要吸收宝妈的大量营养。如果孕妇患有缺铁性贫血，建议医生在日常饮食中，多吃补血补铁的食物。那么，孕妇什么时候补铁？让我们介绍一下，孕妇如何补铁。

宝宝大脑发育的黄金时期是在3岁之前，从宝宝3岁开始，宝宝的大脑重量可达85%左右。宝宝大脑的快速发育，离不开各种营养的支撑，其中各种营养的支撑，离不开DHA营养。DHA是大脑的主要结构脂肪，约占大脑多不饱和脂肪酸的25%-30%。

怀孕期间的营养，一直是人们关注的问题。随着生活水平的提高，我们的营养状况，有了很大的改善，但随之而来的是营养过剩或部分营养不足，比如是否补充一些营养，如何补充等等。今天，让我们来谈谈，怀孕期间营养的流行话题——DHA。

DHA这真是一件好事，大家都叫它“脑黄金”，据说孕妇可以适当服用DHA，能有效促进胎儿大脑发育，使宝宝更聪明、更健康。孕妇补充DHA，最好从怀孕准备阶段开始，然后在怀孕期间持续补充。那么DHA有什么好处？

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