育儿百科_莱思纽卡

六个月大的宝宝能吃什么？六个月大的宝宝生长迅速，免疫功能不够成熟。母乳和奶粉仍然是他们的主要饮食。根据宝宝的活动能力和出牙情况，可以正确及时地添加辅食。

宝宝吃dha的作用与功效：DHA能促进儿童脑细胞，促进智力发育，促进儿童视网膜感光细胞成熟。同时，DHA还可以有效降低支气管炎和毛细支气管炎的发病率，减少过敏的发生，增加抵抗力。

事实上，并不是所有人，都能自由自在、毫无顾忌地晒太阳的，尤其是以下这些人，在夏天晒太阳来获得维生素D3，要特别注意哦~

事实上，晒太阳能补钙，这种说法并不准确。更准确的说法，是晒太阳能在人体内合成维生素D，促进钙的吸收。晒太阳补钙的原理，是晒太阳能促进维生素D的合成，而维生素D能促进钙的吸收，达到间接补钙的效果。

晒太阳补钙，其实是为了激活身体的维生素D，以促进钙的吸收。最好的晒太阳时间是20-30分钟。正常情况下，体内的维生素D存在于表皮下，表皮下是否有活性骨化醇，紫外线照射后，125-羟基维生素D3通过肝肾两次羟基化形成。此时，维生素D具有活性，有助于肠道钙吸收血液，血液中的钙沉积在骨骼和牙齿上。

人体内的维生素D，主要由暴露在阳光下的皮肤胆固醇合成。因此，充足的阳光，对维持皮肤中维生素D的含量非常重要。那么，在阳光下如何获得维生素D呢？过度暴露在阳光下，会有什么害处？

众所周知，有一种说法叫，晒太阳可以补钙，事实上，并不是这样的。宝宝或老年人经常晒太阳，可以促进骨质沉淀，预防骨质疏松。

阳光的作用是激活体内的维生素D，激活维生素D有助于吸收钙。因此，在这个层面上，阳光不仅补充维生素D，还通过补维生素D，来促进钙的吸收。

暴露在阳光下，对人体最大的好处是产生维生素D，这也是维生素D的最佳来源。如果没有接受足够的阳光照射，自身合成不了维生素D，久而久之，会与抑郁症、骨质疏松症和全身疼痛有很大关系。

维生素D是人体必需的维生素，一般来说，如果缺乏维生素D，可以选择维生素D补充剂。口服维生素D后，通常能起到很好的吸收作用。一般来说，可以在饭前空腹少吃。此外，也可以在饭后半小时左右服用维生素D。事实上，食物中也富含维生素D，所以也可以吃一些食物，来帮助身体补充维生素D。

一般来讲，维生素D3和钙的服用没有先后顺序，可以同时或单独服用，不影响钙和维生素D的吸收。维生素D3是经过阳光的紫外线照射，皮肤使用7-脱氢胆固醇合成维生素D3，维生素D3通过肝肾羟基化转化为活性D激素，促进肠道钙和肾钙的吸收。

维生素D3不仅能改善钙、磷等微量元素的吸收，促进血液中钙、磷的正常水平，还能促进骨钙化，保证牙齿健康。它还可以预防和治疗佝偻病、骨软化等疾病。然而，维生素D3也有一些禁忌症，必须禁止，高钙血症和维生素D增多症患者，服用维生素D3。

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