育儿百科_莱思纽卡

孕妇在怀孕期间经常会出现缺铁性贫血，铁对于维持孕妇的身体机能和胎儿的发育有着不可或缺的作用，补铁有助于缺铁性贫血的孕妇更好地发挥血液营养的作用.缺铁贫血也要注意补铁，那么孕妇应该吃什么补铁呢？

孕中期，孕妇的食欲会增加，这是恢复体力的最佳时期，但要特别注意，有些食物可以吃，有些食物不能吃。那么孕中期的饮食禁忌有哪些呢？

人体缺乏维生素B，不仅会引起疲劳、头晕，还容易引起低血糖和代谢紊乱，孕妇更需要，那么孕妇适合吃哪些含维生素B的食物呢？

锌与人的记忆密切相关。锌在人体内的含量虽然不多，大约1.5克。但它是人体必需的微量元素，直接参与人体细胞的生物代谢，人体内的氧化酶、蛋白水解酶、碳酸水解酶等都是靠原子沉作用的。那么孕妇补锌多了会怎样呢？

由于维生素是人体必需的营养素，体内不能合成，必须从外界供给。从理论上讲，只要食物结构均衡，人们不需要额外补充就可以从食物中获取足够的维生素。孕妇需要多少维生素？

对于孕妈妈来说，无论是提供胎儿骨骼和牙齿的生长，还是预防骨质疏松和抽筋，钙都是不可或缺的重要营养素，那么为什么孕妇补钙反而会便秘呢？

虽然蛋白质很重要，但我们不能自己合成。植物可以通过吸收阳光、水、土壤和空气来合成蛋白质，但我们人类没有这种能力，我们不能通过接触阳光和饮用水来维持生命和大脑发育，必须通过饮食来获取蛋白质。那么孕妇如何吃蛋白质补充剂呢？

很多孕妇在怀孕后都会出现关节痛、腿抽筋等骨骼问题，这是身体缺钙的预警。那么孕晚期补钙吃什么钙片好呢？

意识到补钙的重要性，了解到不同年龄段缺钙会导致多种疾病，空腹或喝牛奶补钙会降低钙的吸收，不少家长疑惑，“什么时候补钙最好？”？”所以，今天小编就为大家详细讲解一下婴幼儿补钙的问题。

宝宝矮是不是缺钙？应该服用钙补充剂吗？钙作为人体内含量最丰富的矿物质元素，对促进生长发育具有重要作用。研究证实，儿童期钙摄入量低于300mg/天可导致成年后身材矮小。

宝宝补钙一直是家长最关心的话题之一，但什么时候补钙呢？补充多少？什么时候补充？

母乳喂养的宝宝需要补钙吗？0至6个月的婴儿每天需要210毫克的钙；7至12个月的婴儿需要270毫克钙，人初乳含钙250毫克/升，成熟乳含钙200至250毫克/升。研究数据可以清楚地表明，母乳很容易满足6个月内婴儿对钙的需求；6个月后，婴儿辅食开始增加，不会因持续母乳喂养而出现缺钙现象。

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