育儿百科_莱思纽卡

正确补锌因人而异，不同的人需要不同的数量。中国营养学会推荐的锌日需求为:宝宝出生-6个月3毫克；宝宝7-12个月5毫克；1-3岁儿童10毫克；孕妇20毫克；正常成年人10-15毫克。

满月过后，许多宝宝的母乳摄入量明显增加。经过一段时间的适应，母亲的乳房不会感到肿胀。另外，成熟母乳初乳的颜色比较白，看起来有点稀疏，有些妈妈怀疑孩子能不能吃饱。事实上，对于大多数母亲来说，这种担心是不必要的。

宝宝的到来，给家庭带来了笑声和忙碌。如何科学喂养宝宝？近日，中国营养学会发布了《7-24个月宝宝喂养指南》，指导妇幼保健医生和宝宝护理人员，科学合理地进行喂养。

宝宝来到家庭里，总是充满欢乐，但对于宝宝的营养来讲，在6个月之前，母乳是宝宝最好的“口粮”，但当超过6个月后，就要逐步给宝宝添加辅食了。那么，有哪些宝宝辅食添加的注意事项呢？

7月，中国疾病预防控制中心和河北省疾病预防控制中心发布了《辅食干预对6-11个月儿童营养健康的影响》研究报告。报告显示，及时科学地遵循正确的喂养方法和婴幼儿专家建议的添加量，可以有效降低婴幼儿贫血的比例。

市场上有各种各样的宝宝补充食物，但有些不是宝宝最好的食物。最近，美国“宝宝中心”在线文章指出，许多天然食品不仅适合成年人，也适合宝宝。快来看看这个10种最佳宝宝辅食食材排行榜榜单都有什么吧~

在怀孕早期，一些孕妇会吃两倍的食物，以便为宝宝提供宫内生长发育所需的营养。如果他们在怀孕前有足够的营养，就不提倡这种做法。因为在此期间，宝宝发育缓慢，没有补充剂，但为了确保足够的关键营养，要补充叶酸、铁、碘。

在诊所里，偶尔会有一些素食孕妇。她们经常担心胎儿因为长期素食，而无法提供足够的营养。但事实上，如果素食孕妇能更加注重饮食，她们仍然可以摄入足够的蛋白质，减轻油脂和低负担，这不仅可以促进产后身体的恢复，还可以降低患心血管疾病的风险，更不用说产后抑郁症了。

怀孕后期：在妊娠晚期，孕妇不仅要补充足够的卡路里和蛋白质，还要重视铁、钙和其他营养物质的摄入。中国营养学会建议，在妊娠晚期，铁的日常饮食量为28毫克，钙应增加到1500毫克。

老一辈人经常喜欢建议孕妇多吃，所谓的“一个人吃，两个人补”，“你不吃孩子也要吃”。事实上，“怀孕后吃得越多越好”的概念并不科学，但也可能导致孕妇体重过重等不良后果。那么，在怀孕期间如何吃是科学的呢？

适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量。适度意味着适度。怀孕期间，平均每天摄入200-250克鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉(包括动物内脏)，其中每天摄入50克鱼、家禽和鸡蛋。因为脂肪少，鱼和家禽优先，鱼也含有不饱和脂肪酸；不要放弃蛋黄吃鸡蛋。

转眼间夏至了，天气变得潮湿，细菌不断繁殖。……莱思纽卡益生菌提醒广大宝妈，此时更需要给孩子补充益生菌！

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