育儿百科_莱思纽卡

碘缺乏不仅危害孕妈妈的健康，还会影响子宫内胎儿的生长发育。孕妈妈一定要注意饮食，不要让未来的宝宝出生时营养不足。那么孕妇吃什么食物可以补碘呢？

根据发表在《人类分子遗传学》杂志上的一项小鼠新研究，补充叶酸本身有时会增加先天缺陷的风险，甚至导致胚胎死亡。那么孕妇服用多少叶酸合适呢？

对于孕妈妈来说，如果镁含量过低，容易引起子宫收缩，造成早产等不良后果。因此，孕妇如果缺镁，应注意补镁。那么孕妇应该吃哪些食物来补镁呢？

怀孕期间，由于胎儿发育的需要，对钙的需求量会比以前更多。孕妇在孕期可以适当补充一些钙片。补充钙片对孩子的大脑也很有好处。孕妇可以空腹服用钙片吗？

叶酸是维生素B复合物之一。它是合成核酸所必需的元素，是细胞生长和组织修复所必需的物质，是胚胎发育不可缺少的营养物质。那么孕期为什么要补充叶酸呢？

如果您在怀孕或哺乳期间维生素D水平低，可能会对宝宝的生长、牙釉质的形成以及宝宝身体处理钙的方式产生不利影响。儿童时期患佝偻病的风险。那么，怀孕期间应该服用哪些维生素D补充剂呢？

很多妈妈在怀孕期间会感到腰酸背痛或者小腿抽筋，这是因为孕妈妈缺钙造成的。一般当你有以上感觉时，就证明妈妈缺钙已经很严重了，所以孕期补钙是非常重要的。那么孕期服用钙片的最佳时间是多久呢？

选择合适的含铁食物，吃对食物，才能达到更好的补铁效果。那么孕期补铁的八个饮食规律是什么呢？

怀孕对于女性来说是人生中的一件大事，孕前和孕期都必须补充叶酸。叶酸吃多了会不会有不良反应？那为什么孕期吃叶酸会头晕呢？

现在研究认为，维生素E参与机体和某些细胞的新陈代谢，与胎儿的生长发育有关。在胎儿生长发育过程中，孕妇需要摄入较多的维生素E。维生素E是一种脂溶性维生素，不仅可以美容养颜，而且对腹中的胎儿也有好处，所以维生素E又被称为生育酚。那么孕期应该吃什么维生素E补充剂呢？

蛋白质是人体所有细胞和组织的重要组成部分。身体的所有重要组成部分都需要蛋白质。一般来说，蛋白质约占体重的18%，那么孕妇应该什么时候补充蛋白质呢？

锌在生命活动过程中起着运输物质和交换能量的作用，因此被誉为生命之轮。怀孕期间，孕妇对各种矿物质和微量元素的需求量增加，对锌的需求量也随之增加。那么，孕期为什么要补锌呢？孕妇如何科学补锌？

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