各年龄段的宝宝补钙，有什么补钙方式？
发布时间 ：2022-08-29
来源 ：莱思纽卡
对于0到3岁的孩子，每天需要不同的钙量。
①在6个月内，宝宝每天需要300毫克钙。在这一阶段的早期阶段，母乳仍然是主食，配方奶粉是主食。然而，由于中国妈妈的母乳钙含量较低，母乳喂养的宝宝，最好每天补充75mg钙，以满足生长需要。
②宝宝到4到6个月是补充食物的初级阶段，早期主要是淀粉、蔬菜汤、果汁，然后添加植物蛋白，蛋黄不是钙，但胆固醇可以提高钙的吸收率。
在这个阶段，钙的主要来源是牛奶，但宝宝仍然需要接触更多的食物。因为许多营养素具有密切的和谐作用，少量、平衡和多样性是这一时期饮食的重点。
在这个时候，除了为孩子们提供各种丰富的蔬菜和水果外，调味品还应该尽可能清淡，更好地烹调食物，这样宝宝就可以养成不偏食的习惯，将来可以从不同的食物中，充分摄入所需的营养。
③7个月至1岁的宝宝，每天需要400毫克钙。在这个阶段，母乳和配方奶仍然很重要，但补充食物也很重要，这有助于培养宝宝良好的饮食习惯。豆腐也是很好的钙源，建议多吃鱼，尤其是干鱼(每100克干鱼含有2133毫克钙)。
④1-3岁儿童每天需要600毫克钙。孩子们会缺乏一些营养，这与他们的父母是否有部分食物问题，或他们是否经常为孩子做新鲜食物有关。一般来说，儿童在这一阶段容易缺乏的营养物质，包括钙、蛋白质、纤维和铁。在这个阶段，燕麦、糙米和全谷物（如黑豆、大豆等）可以添加到主食中。其他高钙食物，如夏威夷果、杏仁和核桃，也含有钙，建议适当摄入。
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