钙——宝宝骨骼健康的基石

1.为什么宝宝需要补钙？

钙是人体中最丰富的矿物质之一，99%的钙都储存在骨骼和牙齿中，对于宝宝的骨骼发育和牙齿的健康至关重要。尤其是婴幼儿阶段，宝宝的骨骼生长速度非常快，补充足够的钙能帮助宝宝骨骼、牙齿的健康发育，减少骨质疏松和其他骨骼问题的风险。

钙还参与宝宝的神经系统发育，帮助宝宝保持正常的神经传导和肌肉功能。钙的缺乏可能导致宝宝出现肌肉抽搐、睡眠质量差、易怒等情况，影响宝宝的整体健康。

2.宝宝缺钙的症状

如果宝宝缺乏钙，可能会出现以下几种症状：

睡眠不安稳：缺钙的宝宝容易夜惊、夜醒。

肌肉抽搐：宝宝可能出现手脚抽筋的现象。

发育迟缓：骨骼和牙齿发育较慢，身高增长缓慢。

头型变形：长期缺钙可能导致宝宝的头型发生变化，如出现“方头”等问题。

爱哭闹、易烦躁：缺钙还可能影响宝宝的情绪，导致宝宝表现出过度的烦躁不安。

3.如何帮助宝宝补钙？

（1）通过饮食补充钙

母乳是新生儿最好的营养来源，其中含有宝宝所需的钙及其他营养成分。但随着宝宝月龄的增加，尤其是从4-6个月起，母乳中的钙含量逐渐不能满足宝宝的需求，此时家长可以适时引入辅食，帮助宝宝补充钙。

钙含量丰富的食物：如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、深绿色蔬菜（如西兰花、菠菜）、豆腐、鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、坚果（如杏仁）等，都是非常好的钙来源。对于一些宝宝有乳糖不耐症或不喜欢吃奶制品的情况，可以选择含钙丰富的植物奶（如杏仁奶、豆奶等）。

钙与维生素D的结合：钙的吸收需要维生素D的帮助，而维生素D的来源主要是阳光和部分食物（如深海鱼类、蛋黄等）。因此，确保宝宝在日常生活中有适量的阳光照射，并适当摄入富含维生素D的食物，是提高钙吸收效率的关键。

（2）选择钙补充剂

如果宝宝的饮食无法提供足够的钙，或者医生认为宝宝钙摄入量不足，可以通过钙补充剂来满足宝宝的需求。在选择钙补充剂时，要注意以下几点：

钙的来源：目前市面上有多种钙补充剂，其中以碳酸钙和柠檬酸钙最为常见。柠檬酸钙更容易被宝宝吸收，且对胃肠刺激较小，适合较小的婴幼儿。

剂型选择：对于不喜欢吞咽药片的宝宝，可以选择液体钙或软糖钙补充剂，口感较好，宝宝更容易接受。

遵循医生建议：补钙并非越多越好，过量补钙可能导致宝宝出现便秘、肾结石等问题。因此，家长在为宝宝选择钙补充剂时，要根据宝宝的实际情况，遵循专业医生的建议，避免盲目补充。

4.补钙的注意事项

避免过量补充：虽然钙对宝宝骨骼健康非常重要，但过量的钙摄入反而会增加宝宝出现便秘、肾结石等问题的风险。家长应该根据宝宝的年龄和体重，合理调整钙的补充量。

钙与其他矿物质的平衡：钙的补充应与其他矿物质保持平衡。特别是镁、磷等元素，缺乏其中某一种矿物质可能会影响钙的吸收。因此，家长应该确保宝宝的饮食多样化，摄入足够的其他营养成分。

注意宝宝的睡眠质量：缺乏钙时，宝宝的睡眠往往不安稳，因此，保持宝宝良好的作息时间，确保宝宝有足够的休息和睡眠，有助于钙的吸收和骨骼健康。

锌——宝宝免疫力的守护神

1.为什么宝宝需要补锌？

锌是人体必需的微量元素之一，参与了超过300种酶的催化反应，对于宝宝的生长发育、免疫系统、皮肤健康等方面都起着至关重要的作用。锌能够促进宝宝的细胞分裂与新陈代谢，是宝宝身体正常发育的“催化剂”。

特别是免疫力方面，锌对宝宝的免疫系统有着显著的调节作用，能帮助宝宝抵抗外界病菌入侵，减少感染的风险。锌还参与了宝宝神经系统的发育，促进宝宝认知、记忆、语言等方面的发展。

2.宝宝缺锌的症状

锌的缺乏会导致宝宝出现一系列的健康问题：

免疫力下降：宝宝容易感冒、发烧，抵抗力较差，容易患上呼吸道感染等疾病。

食欲不振：缺锌的宝宝通常会出现食欲下降、挑食等情况，影响正常的生长发育。

生长迟缓：锌对宝宝的细胞分裂和新陈代谢非常重要，缺锌可能导致宝宝的生长速度变慢，身高和体重发育缓慢。

皮肤问题：缺锌会导致宝宝出现皮肤干燥、湿疹等问题，甚至影响伤口愈合的速度。

认知发展迟缓：锌不足会影响宝宝的神经系统发育，可能导致认知、学习能力的迟缓。

3.如何帮助宝宝补锌？

（1）通过饮食补充锌

锌含量丰富的食物：例如海鲜类（如蛤蜊、螃蟹、牡蛎等）、肉类（如猪肉、牛肉、羊肉等）、豆类（如大豆、黄豆等）、坚果（如腰果、杏仁等）、全谷物（如燕麦、糙米等）都是很好的锌来源。对于宝宝的辅食，可以尝试添加一些含锌丰富的食物，帮助宝宝补充锌。

食物搭配：一些富含蛋白质的食物（如瘦肉、蛋类等）可以提高锌的吸收率。要避免过多摄入含有植酸的食物（如全麦面包、大豆等），因为植酸会影响锌的吸收。

（2）选择锌补充剂

如果宝宝的饮食中无法提供足够的锌，或者宝宝出现锌缺乏症状，可以考虑使用锌补充剂。锌补充剂的形式有液体、口服溶解片等，家长可以根据宝宝的接受程度选择合适的形式。

补充锌时要注意，锌的摄入量不宜过多，过量补充锌可能会引起食欲不振、恶心、呕吐等不良反应，因此一定要遵循医生的指导，合理补充锌。

4.补锌的注意事项

避免过量补充：锌的过量摄入可能导致宝宝的身体出现一些不适，如食欲下降、呕吐、腹泻等。因此，

莱思纽卡钙锌条包是一款专为解决夜间盗汗、易惊醒、个头矮、厌奶、出牙晚及抵抗力弱等问题的营养补充品。它采用高含量有机柠檬酸钙作为钙源，含钙量高，每条含200mg钙，同时搭配1.3mg锌，实现钙锌同补，效果倍增。此外，特别添加了100%纯植物提取的维生素D3（400IU/条），确保足量且安全无重金属，以及5微克天然维生素K2（MK-7型），能有效激活骨钙素，促进骨组织对钙的吸收。莱思纽卡品牌及其生产体系均通过美国FDA认证，产品亦获得NSF质量认证，作为拥有10年以上院线经验的品牌，还获得了北京儿童医院专家的推荐，品质值得信赖。