宝宝缺钙锌？这样补最好！

发布时间：2024-02-26

来源：莱思纽卡

　　宝宝是家庭的小太阳，保证宝宝身体健康是每个家长的责任。饮食健康是宝宝健康成长不可或缺的一部分，尤其是钙和锌这两种微量元素对宝宝健康非常重要。那么，宝宝的钙和锌什么时候吃最好呢？让我们来了解一下吧。

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　　1. 钙的吸收时机

　　宝宝对钙的需求量非常大，要确保宝宝健康成长，家长应该让宝宝从每次饮食中获得足够的钙。但是，钙的吸收与摄入有很大的关系。宝宝最容易吸收钙的时间是午前10点到中午12点。因此，家长可以在这个时间段为宝宝准备一些含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆制品等。

　　2. 锌的吸收时机

　　多数宝宝的午休时间大约在下午2点左右，这个时间段也是宝宝吸收锌最佳的时候。因此，家长可以在宝宝午休前后给宝宝补充含锌的食品，如肉类、海鲜、蛋类等。而一些含纤维素较多的食物（如全麦面包、杂粮、蔬菜等）则会影响锌的吸收，应该与这些食物相隔一段时间后才能给宝宝食用。

　　3. 其他需要注意的问题

　　除了吸收时机外，宝宝的钙和锌的摄入量也应该受到家长的重视。宝宝0-6个月每天所需的钙摄入量为210毫克，6-12个月为270毫克；锌的摄入量则推荐宝宝0-6个月摄入5毫克，6个月以上为8毫克。家长在选择食物时也应该根据宝宝年龄段选择相应食物，搭配合理，以保证宝宝摄入足量的钙和锌。

　　总之，宝宝的钙和锌是非常重要的微量元素。家长应该在宝宝进食的时刻、进食的食物以及食物的搭配方面注意到这一点。只有当家长注意到这些问题并采取相应的措施，宝宝才能更好地健康成长。

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