关于宝宝补钙须知的那些事儿

发布时间：2022-04-18

来源：莱思纽卡

给宝宝补钙这件事，不要听夸大的承诺。由于钙在人体中的重要作用，一些机构会利用人们对钙补充剂的渴望，在推出自己的产品时，往往夸大其作用，误导消费者。研究表明，各种钙补充剂的吸收率，只能达到40%，而一些制造商直接利用99%以上的动物实验结果，来宣传人体的吸收率，欺骗消费者。因此，在购买钙补充剂时，我们必须了解产品的钙含量、吸收率和副作用，不能相信广告。

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不要补钙过多。

虽然钙补充剂很重要，但并非越多越好。不同年龄的人，有不同的标准，应该严格遵守中国营养学会，推荐的中国人的日常钙供应。如果一个正常人每天超过2000克，不仅会造成浪费，还会产生副作用。

注意维生素D含量。

钙盐中的维生素D含量不好，效果会大打折扣，如果人们每天服用400多个国际单位的维生素D，可能会导致维生素D中毒，尤其是食欲不振、恶心、腹泻、头痛等症状。因此，在选择钙时，必须注意维生素D含量。

同时补钙补锌、铁。

宝宝应在补充钙的同时，也应该补充锌和铁，钙可以抑制锌的吸收，缺锌可以降低人体免疫力，导致宝宝多病，影响锌和钙的摄入和吸收，形成恶性循环，影响宝宝的生长发育。铁是红细胞中血红蛋白的主要成分，参与体内氧气的运行、交换和组织呼吸，72%的血红蛋中的铁，存在于人体内。因此，补钙同时，也要注意补锌、补铁。

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