育儿百科_莱思纽卡

如何在婴儿期建立良好的饮食习惯

减肥专家建议，所有的肥胖者在减肥前，都应该回忆一下自己的宝宝时期的状况，什么时候开始发胖，如果你在1岁前或5-6岁或青春期发胖，这意味着当时有很多脂肪细胞，这是折磨人们生活的肥胖根源。

宝宝最好不要多吃巧克力

巧克力尝起来很甜，很受宝宝欢迎，吃多少都不够。宝宝还小，自我控制能力很差，甚至一些成年人也贪婪地吃巧克力。有些父母认为巧克力很有营养，所以让他们的孩子多吃。那么巧克力的营养是什么呢。

宝宝不爱喝水，家长该怎么办

有些宝宝吃母乳，很少补充额外的水，直到母乳断奶后，但宝宝通常也不喜欢喝水，宝妈可能很难再给宝宝喂水，那该怎么办呢？

如何让1岁宝宝吃得更健康

1.健康混合米。黑米、白米和小米的混合物，取代了家里经常吃的白米，黑米富含粗纤维，是白米的三倍多，只有四分之一的黑米，含有大约1克的纤维，计算你的宝宝对纤维素的日常需求，也就是说，他的年龄增加了5克。例如，一个2岁的宝宝需要7克纤维素。此外，由于主食丰富，可以吸引宝宝的注意，刺激食欲。

2岁宝宝吃得更健康，收好这些秘诀

1.用冰淇淋代替酸奶果盘。如果你的宝宝缠着你吃冰淇淋好几天了，你可以先给他做一个西瓜、香蕉水果盘：用一个大冰淇淋勺，加2~3个稍大的西瓜，这可以满足宝宝每天需要的维生素B6。在周围加入一些香蕉片，在顶部倒入香草酸奶

宝妈谨记，3岁宝宝吃得既营养更健康

1.鱼而不是牛肉。宝妈应该经常用鱼代替牛肉，鱼的脂肪含量只有牛肉的一半。 2.生菜包肉。蔬菜或水果沙拉，可以为宝宝补充足够的营养，用生菜包裹瘦肉，草莓和奶酪可以让宝宝吃得更开心。前者的维生素A含量，几乎是后者的7倍，而不是生菜和黄瓜。

让周岁宝宝吃得更健康，建议家人们收藏

1.肉丸加蔬菜、麦片。家里有个小家伙喜欢吃肉丸吗？然后加入一些麦片和蔬菜，相当于给宝宝添加纤维素，你也可以把肉丸，串在冰棍上吸引他吃。

宝宝吃水果，可以多吃些柚子

柚子是中秋节亲人聚会，赏月必备水果，是象征亲人团圆、幸福生活的水果。柚子的营养成分很高，柚子11月成熟上市，果实鲜美，尝起来又甜又酸又好吃。

家长必知，宝宝缺锌有哪6种表现

锌被称为“生命之花，智力之源”，它是人体各种生化反应的催化剂，也是宝宝生长发育的指挥官，锌参与人体200多种酶的生物活性，代谢80多种酶；没有锌，就没有新陈代谢。锌也是人体含量第二高的矿物质，是人体所需的必需营养素，其功能和重要性自然很高。那么，宝宝缺锌的表现是什么呢？

预防宝宝缺锌，用好这4大举措

1.适量食用动物性食物，一般来说，动物性食物富含锌，易于吸收。因此，我们应该给宝宝适量的动物性食物，如瘦肉、肝脏、鱼、鸡蛋、牡蛎等。有些宝妈总是限制宝宝吃肉，因为她们害怕宝宝太胖或易怒，事实上，动物性食物是宝宝生长过程中，所需的基本营养素，必须食用，当然，有些宝宝只喜欢吃肉，而不是蔬菜，这是必须纠正的。

宝宝吃盐过多，对身体健康不利

研究表明，宝宝的口味与父母有很大关系，如果父母喜欢吃咸的食物，他们的饮食中的盐含量也会增加。据了解，我国家庭饮食中的盐含量，存在普遍超标的现象。

宝宝食谱，建议家长给宝宝吃紫菜

紫菜是一种生长在浅海岩礁上的红藻植物，它的颜色不同于红紫色、绿紫色和黑紫色，但干燥后是紫色的，虽然这种紫色的海生植物是藻类，但它可以烹饪，所以它被称为紫菜，紫菜富含碘，非常有名。

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