育儿百科_莱思纽卡

维生素D+维生素K2，共同保卫骨骼和心血管健康

维生素D+维生素K2 人体需要维生素D和维生素K，脂溶性维生素，它们对人体也有同样的作用，也有自己的特点。维生素D和维生素K2，共同保护骨骼和心血管健康。

怎么补充维生素D？补充维生素D的途径有哪些？

钙对人类健康非常重要，但由于饮食习惯等原因，中国人普遍缺钙。根据全国饮食和营养调查，中国人每天平均钙摄入量不到50%，女性朋友的钙缺乏最为严重。

宝宝增强免疫力，维生素AD是“小能手”

脂溶性维生素是鱼肝油的主要成分维生素A，维生素D。维生素A和维生素D主要用于增强宝宝免疫力。维生素A能维持身体的正常生长、生殖、视觉、上皮组织和抗感染免疫。缺乏维生素A，会导致宝宝骨骼发育迟缓，影响牙釉质细胞的发育，导致牙齿不完美；上皮组织结构损伤；低免疫功能易引起呼吸道、消化道和尿路感染。

维生素D，还分普通维生素D和活性维生素D

普通维生素D：指维生素D2和维生素D3，预防和治疗维生素D缺乏症。维生素D2是无活性形式，相互转化，统称为维生素D。

维生素D3对孕妇有什么影响？

我们对维生素D并不陌生，它是一种脂溶性维生素，被认为是钙、磷代谢激素前体。它与阳光密切相关，因此也被称为磷代谢激素前体。“阳光维生素”——维生素D，又称胆钙化醇，是一种维生素D，它主要由人体本身合成，人体皮肤含有胆固醇，在阳光下变成维生素D3。

维生素D3对宝宝、新生儿、婴幼儿有什么影响？

维生素D3是众所周知的促进肠壁钙、磷的吸收，保持牙齿健康，降低甲状旁腺素浓度，有效减轻骨痛症状，预防佝偻病的营养素。它还可以增加血管弹性，帮助减少炎症，对孕妇调节胎盘发育非常重要，孕妇应保持足够的维生素D3，防止流产、先兆子痫、早产等。

预防维生素D3缺乏症，如何选择维生素D3补充剂?

阳光可以促进维生素D3的合成：根据研究，暴露在阳光下3小时，1平方厘米的皮肤可以产生大约20个国际单位的维生素D3，即使宝宝的衣服很紧，只要暴露在脸上，每天晒一个小时，也能产生400个国际单位的维生素D3。

维生素D需要天天吃吗？维生素D到底怎么补？

很多人对维生素D很陌生，甚至听说维生素D可以在阳光下合成，所以觉得没必要补充。然而，在中国，绝大多数中国人缺乏维生素D，因此，仅仅依靠食物和阳光，可能无法补充维生素D。

缺乏维生素D危害大，补充维生素D要从0岁补到老！

维生素D不仅是人体必需的营养物质，也是钙平衡最重要的生物调节因素之一。佝偻病是维生素D缺乏的临床表现之一，也是维生素D缺乏的最早症状。饮食中缺乏维生素D或阳光，会导致维生素缺乏D。缺乏维生素D，会导致钙、磷代谢异常、骨无机化，使骨软化变形。

宝宝补充维生素D3，认准这3个方法

★直接从食物中获取深海鱼是维生素D含量高的食物的首选，如金枪鱼、鳕鱼、三文鱼、鱼肝油等；二是蘑菇、动物肝脏、牛奶和蛋黄等。然而，仅仅依靠日常饮食，很难获得足够的维生素D。

孕期饮食禁忌

关于孕期饮食禁忌，网上众说纷纭。有人说鱼不能吃，但吃了，孩子会长鱼鳞；有人说你不能吃狗肉，但如果你吃了它，你的孩子就爱咬人；有人说兔肉不能吃，但吃了会“兔唇”；有人说牛羊肉不能吃，吃了孩子身上会有狐臭；也有人说不能吃海鲜，吃了会导致孩子发育迟缓。

孕妇可以吃山楂吗？

现在人们越来越注重饮食，尤其是孕妇的饮食，生怕出事，伤害孕妇和胎儿。我们也知道，不同体质的人和不同时期的人在饮食上都有一些禁忌。今天就跟着小编来看看，它被称为“胎儿杀手”。小心你的宝宝！

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