育儿百科_莱思纽卡

对于准妈妈来说，陪伴孩子长大是一件非常幸福的事情。为了给自己和孩子的成长提供充足的营养，很多准妈妈都会服用营养补充剂。那么，孕期不同阶段需要补充哪些营养呢？服用营养补充剂时应注意哪些事项？

孕妈妈应该吃什么？补气养血，不仅是养生美容的必需品，也是孕期的必修课。血虚的朋友，可以选择当归、白芍、蜀地、阿胶、何首乌、龙眼、紫鹤车等成分来改善体质。黄芪、党参、甘草等，可增强活血作用。

在怀孕期间需要补充什么营养？孕妈们在怀孕期间，需要积极补充足够的营养成分，才能够更好促进宝宝的生长发育。所以孕妈妈呢在怀孕期间，一定要了解自己到底需要补充哪些营养，这样才可以更好的更积极的采取措施来补充足够的营养。

怀孕第一个月的主要营养素：叶酸，预防胎儿神经缺陷。补充叶酸可以预防贫血、早产，预防胎儿畸形，这在孕早期非常重要，因为孕早期是胎儿神经器官发育的关键时期。孕妈妈要多吃富含叶酸的食物，如面条、面包、白米和面粉等谷类食品，以及牛肝、芦笋、菠菜、豆类和柑桔、苹果、橙子等。

孕妇是需要照顾成人和儿童的特殊人群。需要大量补充营养，但是在吃了很多滋补油腻的东西之后，很容易导致孕妇肥胖、孕期高血压、孕期高血糖等健康问题。所以，孕妇吃什么食物很重要。

怀孕期间的营养非常重要。科学均衡的营养补充，不仅有利于宝宝的生长发育，更有助于妈妈产后身体的恢复！怀孕的不同阶段需要不同的营养，所以不要盲目补~

怀孕可以说是女性朋友地位变化的标志，意味着女性朋友有更多的责任感，更有母性的气息。很多女性朋友刚怀孕的时候很多事情都很困扰，尤其是在饮食方面。胎儿在子宫内发育。

怀孕不是一件简单的事情，就连怀孕期间吃的食物也需要注意。很多人也知道，孕妇在孕期尽量清淡，注意营养均衡，这样比较好，但即便如此，并不是所有的蔬菜都适合孕妇吃。对于以下蔬菜，孕妇最好少吃，很容易对胎儿造成伤害。

准妈妈怀孕后，一般家庭常为孕妇做一些鱼汤来滋补身体。营养学家还建议孕妇在怀孕期间多吃鱼，这不仅对身体有好处，而且对子宫内胎儿的发育和生长也非常有利。鱼是人类重要的动物性食物来源。它具有非常高的营养价值。可以说是美味、易消化、营养高、易吸收。对胎儿的神经发育非常有益。

鱼肉中含有丰富的蛋白质和各种微量元素，对宝宝的智力发育和大脑、神经系统的发育非常有益。孕妇选择的鱼应以刺少的鱼为主，同时与其他饮食合理搭配，最大限度地发挥吃鱼的效果。

很多孕妈妈都知道，怀孕后多吃鱼和鱼汤有助于胎儿的生长发育。因为肉中所含的鱼肉可以促进宝宝的大脑发育，也有利于孕妈妈的吸收。但要知道，生活中很多鱼其实并不适合孕妇吃，有的还会对身体造成伤害。所以，下面我们提到的5种鱼，孕妈妈可以多吃适量，对自己和胎儿都有好处。

孕中期的饮食安排也需要根据胎儿的发育状况和营养需要进行科学安排。那么如何安排孕中期的饮食才足够科学呢？

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