育儿百科_莱思纽卡

怀孕后，准妈妈应该吃什么？如何补充？大多数准妈妈在确认怀孕后开始担心自己的营养问题。担心营养不足，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题已成为家人和朋友“万众瞩目”的焦点。那么，如何从怀孕初期开始补充营养呢？

怀孕初期吃什么食物好？建议准妈妈在整个孕期每天吃300~500g蔬菜，最好每餐都配蔬菜。这样既能保证每餐营养均衡，又能增加每餐的饱腹感，有利于控制体重。

有的女性朋友在怀孕后在很多方面都比较迷茫，尤其是刚怀孕的女性，在饮食上不知道吃什么不吃什么，非常不确定。早孕，也称为孕早期。通常是指女性怀孕后的前1-3个月，我们称之为孕早期。那么，孕早期的妈妈们在饮食方面有哪些注意事项呢？

据我国第三次营养调查，50%的儿童缺钙或缺钙，45%的儿童缺铁或铁营养不足，60%的儿童缺锌或锌营养不足。因此，在婴儿时期补充钙、铁和锌是非常重要的。父母如何知道自己的孩子是否有缺乏？如果孩子的身体真的有缺乏怎么办？

钙、铁、锌是生长所必需的营养素，但由于不知道自己的孩子是否真的缺乏或如何弥补，很多家长往往把一些单一的现象作为孩子缺乏这些元素的证据。

钙、铁、锌是宝宝健康成长不可缺少的元素，但这些营养素的补充也是分时间、分阶段的，补充过多会适得其反。

怀孕三个月后，胎儿已进入关键发育期，孕妈妈必须加强营养摄入，为胎儿提供均衡充足的能量。

进入孕中期后，胎儿的发育也进入快车道，加上妊娠期血容量的增加，胎儿在生长过程中需要更多的铁。因此，进入孕中期后，孕妈妈更要注意营养平衡，尤其是铁。

孕早期是妊娠反应严重的时期，严重的妊娠反应会影响孕妈的食欲。这个阶段的饮食不应该强迫孕妈妈，尽量选择自己喜欢的食物，但孕早期的一些营养素是少不了的。妈妈应该尽量在她的饮食选择中倾向于含有这些营养素的食物。

在怀孕的第一个月，只要孕妈妈不挑食，尽量多吃种类的食物，保证不偏食，就能满足孕前三个月的胎儿发育。如果你有不吃早餐、不按时吃饭、节食减肥的习惯，孕期就得改掉。否则，不仅容易肠胃不适，还会影响胎儿的生长发育。

怀孕后，孕妈妈独自吃饭，但同时为自己的身体和肚子里的宝宝提供营养。所以孕期要多加注意营养的补充，否则身体不好，胎儿的发育也会受到影响。

怀孕初期，孕妇的身体开始发生巨大的变化，胎儿也比较脆弱。因此，在此期间要特别注意，避免因护理不周或饮食不当对胎儿和孕妇造成伤害，或造成流产。怀孕初期有哪些注意事项？

搜索