孩子不缺钙需要补钙吗？

发布时间：2022-06-24

来源：莱思纽卡

　　既然钙是如此重要，你能为你的宝宝补充尽可能多的钙吗？当然不是！3岁前婴儿补钙的原则总结如下：不缺不补，缺多少补多少。

　　中国营养学会2013年制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，明确规定了不同年龄婴幼儿每日钙摄入量：0～6个月大：钙摄入量200mg/天；7～12个月龄：钙摄入量250mg/天；1～3岁：钙摄入量600mg/天。

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　　众所周知，母乳是婴儿最好的口粮，被称为金乳。其中一个重要原因是母乳中含有足够的钙，让宝宝充分吸收，而宝宝对钙的吸收率高达70-80%，基本可以满足宝宝的日常生长需要。

　　如果母乳不足，父母可以选择配方奶粉为婴儿提供能量。同样，市场上的配方奶粉将根据国家官员发布的食品安全婴儿配方食品国家标准，为婴儿添加当前生长阶段所需的钙。例如，伊利金陵冠真虎系列婴儿奶粉（含黄金配方）在12-36个月大婴儿的三段配方奶粉中，每100ml牛奶含有87mg钙。爸爸妈妈可以根据宝宝每天的奶量来计算钙摄入量是否足够。

　　同时，对于6个月后添加补充食品的婴儿，随着他们喝的牛奶量逐渐减少，从牛奶中获得的钙量也会减少。此时，家长需要为宝宝准备富含钙和铁的补充食物，如米粉、蛋黄、蔬菜泥等。考虑到不同类型的食物钙含量不同，家长可以参考以下常见食物钙含量数据表来计算宝宝的每日钙摄入量。

　　事实上，如果婴儿在日常生活中按时、适量地摄入母乳或奶粉，补充丰富的补充食品和适当的户外运动，并且身体的生长发育在正常范围内，则无需额外补充钙。

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