宝宝补钙不盲目，科学补钙，更要吸收钙
发布时间 ：2022-06-16
来源 ：莱思纽卡
要想让宝宝有一个健康的身体，妈妈们应该从怀孕开始就要补钙，宝宝出生后补钙也是重中之重。但是，补钙并不意味着宝宝补钙就吸收了100%。所以，家长在给宝宝补钙的同时，也要注意钙的吸收，只有钙吸收了，才能为身体健康奠定基础。
说到补钙，就不得不提维生素D。
维生素D能促进钙的吸收，维持血中钙磷比例，使钙磷化，沉积在骨头里，所以在补钙的同时，一定要有维生素D和钙的共同作用。目前最常用的维生素D制剂是浓缩鱼肝油，维生素D与钙同食时，要注意每天按规定量进补，否则会引起中毒。
户外阳光是一种天然的维生素D，主要来源于一种皮肤物质，叫7-脱氢胆固醇，通过紫外线在阳光下，产生维生素D3，从而提高肠钙的吸收。宝宝需要经常到户外接受阳光照射，能促进体内维生素D的合成。
补钙的同时，要注意少吃不利于钙吸收的食物，如笋、菠菜、苋菜等，这些蔬菜中的草酸含量，是钙与不溶性草酸钙的结合，影响吸收。若摄入脂肪过多或吸收不好，可能会导致游离脂肪酸过多，与钙结合形成不溶性的钙皂，排出粪便。
除了新鲜蔬菜外，菠菜的茎叶柔滑可口，富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷等矿物质，可脱水、干燥、速冻。
苋菜含有丰富的钙质，人体容易吸收，能促进牙齿和骨骼的生长。苋菜能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛（痉挛），这是因为它富含铁质，能合成红细胞内的血红蛋白，有携带氧气的功能。
另外，在日常饮食中，还要注意减少盐的摄入，如果多吃盐，不但会使尿中的钙含量增加，骨钙的流失也会增加，补钙多了，钙的流失也就多了。这样一来，多补钙是没用的。
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