6个月的宝宝补锌吃什么食物

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6个月的宝宝补锌吃什么食物

发布时间：2022-06-09

来源：莱思纽卡

　　锌在人体内不但不可以合成，更加不能贮存，锌只可以通过外在逐步慢慢的进行补充。因此补锌对于宝宝来说是至关重要。那么，半岁的宝宝吃什么可以补锌呢?补锌的食物又有哪些呢?

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　　1、鱼泥

　　材料：20克鲜鱼块、1片蒜、1片姜、1段葱

　　做法：

　　1)将鱼块摆在盘内，撒上葱段、姜;

　　2)将鱼大火上汽后放入锅中蒸8-10分钟，最后用勺碾成细泥，挑出鱼刺即可。

　　2、蛋黄奶

　　材料：1个熟蛋黄、1/4杯牛奶、1/2勺婴儿蜂蜜

　　做法：

　　1)将蛋黄捣碎放入小锅;加入牛奶混和均匀，加热边煮边搅;

　　2)煮沸后改文火煮2分钟;温后加蜂蜜调匀。

　　3、肉泥粥

　　材料：2勺瘦肉泥、1杯排骨清汤、4勺米饭

　　做法：1)将肉泥，米饭和清汤放入锅煮;

　　2)煮沸后文火煮至粘稠即可。

　　4、虾米花蛤蒸蛋羹

　　原料：虾米，花蛤蜊(要新鲜的)，鸡蛋2个。

　　辅料：黄酒、盐、葱适量。

　　制法：

　　1)虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。

　　2)花蛤洗净，用开水烫后使壳打开。

　　3)鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火急蒸，蒸至结膏后即可特点蛋羹色泽嫩黄，味鲜美，虾米和花蛤含锌量高，是儿童喜爱的补锌菜肴。

　　5、奶香薄饼

　　材料：面粉、牛奶、水、黄油、蓝梅果酱。

　　做法：1)在面粉里加入一些牛奶和水，搅拌成稀面糊。再放入少许盐和糖。

　　2)取一个平底锅，将一小块黄油放在锅中用小火熔化，然后舀一勺面糊入平底锅，改用中火，用勺子摊开成一个薄圆饼，煎至两面微焦即可。

　　总结：以上是几个简单的给半岁宝宝补锌的食谱。给宝宝补锌首先提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，除了上述的食物补锌外，还应该搭配些蛋白锌的补锌剂，如新稀宝片，一同进补。

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