快来看看你给宝宝补钙补对了吗？

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快来看看你给宝宝补钙补对了吗？

发布时间：2022-06-02

来源：莱思纽卡

　　这是大多数家长一直在做的事情，以补充他们的孩子钙。毕竟，每一位家长都希望自己的孩子能长得又高又壮。然而，如果你想补充钙来达到预期的效果，你仍然需要注意方法和技巧。来看看你给孩子补充钙是否正确？

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　　1、了解不同年龄儿童的每日钙需求

　　0-6个月：300毫克

　　7-12个月：400毫克

　　1-3岁：500-600毫克

　　4-7岁：800毫克

　　2、了解给孩子补钙需要什么

　　三岁以下婴儿缺钙症状：发圈秃顶、蛙腹（肌肉缺钙松弛所致）、指甲扁平、外翻、夜间哭闹。

　　三岁以上儿童缺钙症状：厌食、偏食；不易入睡和醒来；易感冒；稀疏的头发；精神发育迟滞；学会走路，牙齿长得参差不齐；阵发性腹痛和腹泻；X形或O形支腿；鸡胸肉。

　　3、食品钙补充剂比药物更安全、更有效

　　无论宝宝多大，牛奶都是钙的主要来源。6个月以下的婴儿只要摄入足够的母乳和配方奶，就不需要额外的钙补充剂。6个月以上的儿童开始补充食物。他们应该首先选择一些高钙成分，如牛奶、酸奶、沙丁鱼、西兰花、杏仁、卷心菜、豆腐、芝麻糊等。特别是对于1岁以上的婴儿，最好每天喝400毫升牛奶。

　　4、在医生指导下补充钙制剂

　　如果婴儿日常饮食中的钙量不足，用钙制剂补充也是一种很好的方法，但需要在医生的指导下补充，应选择合适的钙制剂。你知道，摄入过多的钙也会影响宝宝的健康。

　　5、掌握这些补钙小贴士

　　① 夜间补钙效果更好，因为人体对钙的吸收会在夜间达到高峰

　　② 补充钙的同时补充维生素D和ad，可以更好地帮助钙的吸收

　　③ 钙和锌不能同时补充，这会影响彼此的吸收。先补锌后补钙更科学

　　④ 不推荐高钙零食。太多的糖和油会影响婴儿的健康

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