婴儿补钙的注意事项，宝宝可以吃哪些富含钙的食物
发布时间 ：2022-05-12
来源 ：莱思纽卡
春天是儿童补钙的好时机。研究发现，每年3月至5月是儿童和青少年的加速生长期，平均长度为1.37厘米，明显高于其他季节。在这段时间里，孩子们经常听到他们腿部疼痛，尤其是在晚上睡觉的时候。有时他们醒来时会感到疼痛，这被称为生长性骨痛。母亲们应该保持警惕。是时候给宝宝补钙了！
婴儿补钙的注意事项
给孩子补充钙质，最好在喂食后30分钟左右。不要在孩子吃了植物性食物后补充钙，这会降低钙的吸收率。此外，钙和锌应根据儿童的具体需要进行定量补充，不应同时补充。最好以4小时以上的间隔单独补充，否则这两种元素会相互对抗，影响吸收。
钙不是越多越好。不要随意填充。不同年龄组的钙需求不同。
婴儿在不同年龄需要不同量的钙来促进身体发育。钙太少会影响身体发育。过多的钙也不健康。每个孩子的喂养情况和人类条件都不一样，所以钙的补充不能一概而论。
最安全的方法是带孩子去医院做相关检查，然后根据医生的要求适当补钙。千万不要认为孩子可能缺钙，去药店给孩子买一堆钙片，这可能会产生负面影响。
富含钙的食物
缺钙的原因有很多。日偏食会导致钙摄入不足。我们应该尽可能利用食物形状、味道、颜色和饮食环境的变化来改变和纠正日偏食的习惯。我们可以把不喜欢吃的食物切碎做成馅料，或者与其他食物混合，达到补钙的目的。
富含钙的食物是牛奶，它最容易被人体吸收。为了让不喜欢牛奶的孩子补充牛奶和产品，他们可以补充牛奶蒸鸡蛋汤、牛奶蒸米饭、吃酸奶、用牛奶和面条做零食。
鲜虾、虾皮和豆类含有更多的钙。在烹饪过程中，这类食物应尽量避免与草酸含量较高的食物混合。你可以用沸水将含有更多草酸的食物漂白，用冷水取出，挤出水，然后与豆类和虾一起烹饪，以免损失或影响虾和豆类中钙的吸收和利用。
维生素D应在补钙的同时补充，因为维生素D可以调节钙和磷的代谢，增加身体对钙的吸收和利用。如果钙含量高的食物与维生素D含量高的食物搭配，效果会事半功倍。
儿童每天的维生素D摄入量应为10微克。如果每天的日照时间不少于2小时，并且你吃两个蛋黄，那么维生素D通常不会缺乏。
补钙还应注意钙磷比。儿童的钙磷比为2:1或1:1。如果倒置或大于这个比例，则不利于钙的吸收和利用。
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