幼儿宝宝合理营养,收好这个专业指南
发布时间 :2022-04-19
来源 :莱思纽卡
根据世界卫生组织女性保健专家委员会第600号报告,家长要知道如何正确喂养孩子,注意孩子的合理营养,这与他们的生活健康和国家素质有关,严格执行以下要求:
(1)注意观察宝宝的饮食规律和食欲。宝宝吃母乳或牛奶需要3-3.5个小时,1岁以后,孩子们有很多饮食,排空和饥饿大约需要4到6个小时。如果饮食过多,干扰宝宝胃的适应性,阻碍生理消化和神经系统活动,也会影响食欲。
(2)1岁宝宝的固定喂养次数处于食欲、胃液分泌、胃肠道、肝脏等功能的形成期。1-3岁宝宝每天喂养不少于5次,以确保营养供应。除了三餐,还应该在上午10点下午3点到4点添加零食。过度饮食会影响孩子的食欲,增加体内脂肪的积累,如果吃得太少,就不能满足孩子的生理需求。
(3)中医认为,饮食翻倍,脾胃会受伤,所以饮食要控制。1-1岁半的孩子每天吃1000到1100毫升,1-3岁的孩子每天吃1200到1300毫升。
(4)孩子们应该慢慢咀嚼,不要吃得太饱。对于同样数量的食物,不同的咀嚼速度,会产生不同的饱腹感。如果慢慢咀嚼,会有强烈的饱腹感,为宝宝烹饪的食物,不仅要有一定的香味,还要细、碎、烂、软,避免油炸、酸、辣等刺激性食物。
(5)合理安排日常食物的热量。据研究,脂肪食物的消化量在每天10:00到12:00左右,晚上6:00后摄入的脂肪,转移到积累过程中。因此,我们应该避免在晚上6:00后增加营养,否则很容易发胖。一般来说,晚餐的食物量应该少于午餐,具体热量分布:早上20%,或早上10%-15%,中午30%-35%,下午10%-15%,晚上20%。
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