关于宝宝补钙须知的那些事儿
发布时间 :2022-04-18
来源 :莱思纽卡
给宝宝补钙这件事,不要听夸大的承诺。由于钙在人体中的重要作用,一些机构会利用人们对钙补充剂的渴望,在推出自己的产品时,往往夸大其作用,误导消费者。研究表明,各种钙补充剂的吸收率,只能达到40%,而一些制造商直接利用99%以上的动物实验结果,来宣传人体的吸收率,欺骗消费者。因此,在购买钙补充剂时,我们必须了解产品的钙含量、吸收率和副作用,不能相信广告。
不要补钙过多。
虽然钙补充剂很重要,但并非越多越好。不同年龄的人,有不同的标准,应该严格遵守中国营养学会,推荐的中国人的日常钙供应。如果一个正常人每天超过2000克,不仅会造成浪费,还会产生副作用。
注意维生素D含量。
钙盐中的维生素D含量不好,效果会大打折扣,如果人们每天服用400多个国际单位的维生素D,可能会导致维生素D中毒,尤其是食欲不振、恶心、腹泻、头痛等症状。因此,在选择钙时,必须注意维生素D含量。
同时补钙补锌、铁。
宝宝应在补充钙的同时,也应该补充锌和铁,钙可以抑制锌的吸收,缺锌可以降低人体免疫力,导致宝宝多病,影响锌和钙的摄入和吸收,形成恶性循环,影响宝宝的生长发育。铁是红细胞中血红蛋白的主要成分,参与体内氧气的运行、交换和组织呼吸,72%的血红蛋中的铁,存在于人体内。因此,补钙同时,也要注意补锌、补铁。
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