十个月的宝宝吃什么补钙，为什么补钙重要？
发布时间 ：2024-02-28
来源 ：莱思纽卡
钙是人体必需的一种矿物质，对于宝宝的骨骼和牙齿的发育，神经和肌肉的功能，血液的凝固，以及细胞的代谢都有重要作用。十个月的宝宝正处于生长发育的关键期，补充足够的钙质可以促进宝宝的身高和体重的增长，预防佝偻病，提高免疫力，保护宝宝的健康。
十个月的宝宝每天需要多少钙？
根据世界卫生组织的推荐，十个月的宝宝每天需要的钙量为400毫克。这个数值是根据宝宝的年龄，体重，生长速度，以及钙的吸收率等因素综合考虑的。当然，这个数值只是一个参考，具体的钙需求还要根据宝宝的个体差异和实际情况来调整。
十个月的宝宝如何补钙？
十个月的宝宝的钙来源主要有两种：食物和奶粉。食物中富含钙的有奶制品，豆制品，鱼类，虾皮，芝麻，菠菜，花椰菜等。奶粉中也含有一定的钙，但是不同品牌和配方的奶粉的钙含量可能有所不同，所以要仔细阅读奶粉的成分表，选择合适的奶粉给宝宝。
给十个月的宝宝补钙的原则是：多样化，适量，均衡，定时。多样化是指要给宝宝提供不同种类的钙含量高的食物，增加宝宝的食欲，也避免单一食物导致的过敏或营养不均衡。适量是指要根据宝宝的钙需求和食物的钙含量，合理安排宝宝的每餐和每天的钙摄入量，不要过多或过少。均衡是指要注意钙和其他营养素的比例，不要让钙影响其他营养素的吸收，也不要让其他营养素影响钙的吸收。定时是指要给宝宝规律地补钙，最好是在早餐和晚餐之间，或者睡前，这样可以提高钙的利用率，也可以避免钙和其他食物的干扰。
十个月的宝宝补钙的注意事项
给十个月的宝宝补钙，除了要注意以上的原则，还要注意以下的几点：
1.不要给宝宝吃含铁量高的食物和钙含量高的食物同时吃，因为铁和钙会相互抑制吸收，导致宝宝缺钙或缺铁。比如，不要给宝宝吃牛奶和瘦肉，豆浆和菠菜，鱼肝油和奶酪等组合。
2.不要给宝宝吃含草酸量高的食物和钙含量高的食物同时吃，因为草酸会和钙结合成不溶性的草酸钙，影响钙的吸收。比如，不要给宝宝吃菠菜和牛奶，芹菜和酸奶，茶叶和奶酪等组合。
3.不要给宝宝吃含磷量高的食物和钙含量高的食物同时吃，因为磷会和钙结合成不溶性的磷酸钙，影响钙的吸收。比如，不要给宝宝吃可乐和牛奶，巧克力和奶酪，鸡蛋和豆浆等组合。
4.不要给宝宝吃含脂肪量高的食物和钙含量高的食物同时吃，因为脂肪会影响钙的吸收，也会增加宝宝的肥胖风险。比如，不要给宝宝吃奶油和牛奶，炸鸡和奶酪，蛋糕和酸奶等组合。
5.不要给宝宝吃过期或变质的食物，因为这些食物可能含有有害的细菌或毒素，会损害宝宝的肠胃，影响钙的吸收，也会危害宝宝的健康。比如，不要给宝宝吃过期的奶粉，变质的酸奶，发霉的奶酪等食物。
6.不要给宝宝随意服用钙片或钙剂，因为这些药物可能含有不适合宝宝的成分，或者超过宝宝的钙需求，会造成钙的过剩，引起钙的沉积或排泄，导致宝宝的骨骼或肾脏的问题。比如，不要给宝宝吃成人的钙片，或者没有医生指导的钙剂。
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