一岁多的宝宝吃什么补锌

发布时间：2024-01-12

来源：莱思纽卡

　　锌是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育、免疫力、智力等都有重要作用。一岁多的宝宝正处于快速发育的阶段，对锌的需求量较大，如果缺锌，可能会导致宝宝生长迟缓、食欲不振、易感染、学习能力下降等问题。因此，给一岁多的宝宝补充足够的锌，是每个父母的责任。

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　　那么，一岁多的宝宝吃什么补锌呢？一般来说，宝宝的锌需求量可以通过正常的膳食摄入来满足，不需要额外的锌补充剂，除非有医生的指示。以下是一些富含锌的食物，可以适当地添加到宝宝的饮食中：

　　1.动物性食物：动物性食物是锌的最佳来源，其中以牡蛎的锌含量最高，达到每100克182毫克，远远超过其他食物。但是，牡蛎不适合给宝宝食用，因为它可能含有细菌或重金属，对宝宝的健康有害。其他富含锌的动物性食物有瘦肉、鱼类、禽类、蛋类、奶制品等，每100克的锌含量在2-10毫克之间。给宝宝选择这些食物时，要注意食物的新鲜度、卫生度、熟度和切碎程度，避免造成宝宝的消化不良或卡喉。

　　2.植物性食物：植物性食物的锌含量一般低于动物性食物，而且植物性食物中的植酸会影响锌的吸收，所以给宝宝吃植物性食物时，要注意搭配和处理。富含锌的植物性食物有豆类、坚果类、全谷类、蔬菜类、水果类等，每100克的锌含量在0.5-4毫克之间。给宝宝选择这些食物时，要注意食物的清洗、浸泡、煮熟和捣碎，以去除植酸和增加锌的利用率。

　　3.锌强化食物：锌强化食物是指在食物中添加锌的一种加工食品，如锌强化米粉、锌强化面包、锌强化饼干等，每100克的锌含量在2-8毫克之间。给宝宝选择这些食物时，要注意食物的标签、成分、保质期和适量，避免给宝宝吃过多的添加剂或过期的食物。

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