15个月宝宝补钙补锌吃什么

发布时间：2023-12-28

来源：莱思纽卡

　　15个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，需要足够的钙和锌来促进骨骼、牙齿、神经和免疫系统的健康。钙和锌是人体必需的微量元素，但是人体不能自己合成，只能从食物中摄取。那么，15个月的宝宝应该吃什么食物来补充钙和锌呢？

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　　钙的主要食物来源是奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。这些食物不仅含有丰富的钙，还有利于钙的吸收。15个月的宝宝每天可以喝300-500毫升的牛奶，或者吃相应的酸奶或奶酪。除了奶制品，一些绿色蔬菜，如菠菜、芥蓝、油菜等，也含有较多的钙，可以适量给宝宝吃。另外，一些坚果、干果、豆制品、鱼类、虾皮等，也是钙的良好来源，可以作为宝宝的零食或辅食。

　　锌的主要食物来源是动物性食物，如肉类、蛋类、鱼类、贝类等。这些食物不仅含有高质量的蛋白质，还含有易于吸收的锌。15个月的宝宝每天可以吃50-100克的肉类，或者吃相应的蛋类、鱼类、贝类等。除了动物性食物，一些谷物、豆制品、坚果、干果等，也含有一定的锌，可以作为宝宝的主食或零食。

　　15个月的宝宝要补充钙和锌，应该多吃奶制品、肉类、蛋类、鱼类、贝类等食物，同时也要吃一些蔬菜、水果、谷物、豆制品、坚果、干果等食物，以保证营养的平衡和多样性。补充钙和锌的同时，也要注意补充维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收和利用。维生素D的主要来源是阳光，所以要让宝宝多晒太阳，也可以适当给宝宝吃一些含有维生素D的食物，如鱼肝油、蘑菇、鸡蛋等。补充钙和锌的目的是为了让宝宝健康成长，所以要根据宝宝的年龄、体重、食欲、消化能力等因素，合理安排食物的种类、数量和时间，避免过量或不足，也要避免给宝宝吃一些含有草酸、磷酸、鞣酸等物质的食物，因为这些物质会影响钙和锌的吸收。如果宝宝有钙或锌的缺乏症状，如佝偻病、贫血、生长迟缓、免疫力低下等，应该及时去医院检查，按照医生的指导，给宝宝服用钙剂或锌剂，以纠正营养不良的问题。

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