孕妈从什么时候开始补钙好？
发布时间 ：2023-12-20
来源 ：莱思纽卡
钙这个元素不能缺乏，但是补充多了，也会存在隐患。很多孕妇补钙过多就会出现结石等问题。孕妈从什么时候开始补钙好？具体的时间点，就要一起来了解一下了。
孕妈从什么时候开始补钙好？孕早期胎儿发育所需要的钙，不是很多，宝妈只需要保证正常饮食即可。到了孕中期，胎儿发育加快，骨骼牙齿也开始逐渐发育，这个时候胎儿发育，对钙的需求量上升，宝妈就需要注意补钙了。宝妈可以多次富含钙元素的食物，比如鸡蛋、牛奶等食物，如果依旧缺钙，那么就可以通过液体钙来补钙了。
关于食物补钙，孕妇可以多吃这些食物来补充基本的钙元素。
1、奶和奶制品：牛奶、乳酪、酸奶等。
2、豆类和豆制品：黄豆、豆腐、豆浆等。
3、肉类与蛋类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等
4、蔬菜类：胡萝卜、芝麻、黑木耳、蘑菇等。
5、海产品：鲫鱼、鲤鱼、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜等。
孕妈从什么时候开始补钙好？基本上在孕中期就要及时的补充好钙元素了，这个时期是孕妇和胎儿对钙需求很高的时期，一定要及时的补充好。
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