如何预防宝宝缺钙？科学的预防方法介绍
发布时间 ：2023-12-05
来源 ：莱思纽卡
缺钙会导致很多的问题，因此就要积极的预防宝宝缺钙。如何预防宝宝缺钙？要预防宝宝缺钙，首先要知道宝宝需要多少钙。
如何预防宝宝缺钙？据最新 2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐：0 – 6 个月龄每天钙的适宜摄入量为200 mg，7 – 12 个月龄：250 mg，1 – 3 岁：600 mg。
6 个月以内的宝宝，每天要摄入 200 mg 左右的钙，相当于母乳 600 mL 或配方奶 400 mL。
7 – 12 月龄的宝宝，每天需要钙 250 mg 左右，就更容易达到了，只需要 700 毫升左右的母乳或配方奶 500 mL。
1 -3岁的幼儿的饮食，要想接近或达到 600 mg 的钙，则需要合理安排饮食：能母乳则继续母乳，每天母乳量最好能在 600 – 800 mL 以上。如果是配方奶则最好 400 – 500 mL 以上，这样就可以摄入接近 200 – 250 mg 钙。另外的钙，可以从其他食物中来。含钙丰富的食物包括纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。而如果从饮食中摄入的钙还不足，才建议适量补充。
如何预防宝宝缺钙？0岁以上的宝宝就可以服用液体钙来预防缺钙的问题了，它是柠檬酸苹果酸钙，综合的钙含量高，吸收好，温和不刺激。
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