1-3岁的宝宝怎么补锌？公开5个补锌秘籍
发布时间 ：2023-11-09
来源 ：莱思纽卡
有些家长给孩子补锌是盲目的，所以综合的吸收也会被影响，1-3岁的宝宝怎么补锌？公开5个补锌秘籍。
饮食补充
1-3岁的宝宝怎么补锌？给宝宝提供富含锌的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、坚果、全麦食品、海鲜等。可以通过多种食物的搭配来确保宝宝获得足够的锌。
补充锌剂
如果宝宝的锌摄取不足或存在锌缺乏的症状，液体锌是更好吸收的，每毫升补锌3毫克，吸收率95%，适合0岁以上的宝宝补铁。
多晒太阳
阳光可以帮助宝宝合成维生素D，进而促进钙和锌的吸收。适量的户外活动可以让宝宝暴露在阳光下，增加维生素D的合成，有助于锌的吸收和利用。
确保消化吸收
宝宝的消化系统需要健康的肠道菌群来帮助吸收营养物质，包括锌。因此，鼓励宝宝多摄入益生菌，例如酸奶和发酵食品，以促进肠道菌群的平衡和健康。
避免过度加热食物
1-3岁的宝宝怎么补锌？锌容易被过度加热而破坏，因此在烹饪过程中要避免过度加热食物，尽量选择烹饪时间短且温度不高的方法，以尽量保留食物中的锌含量。
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