孕中期补钙需预防便秘
发布时间 ：2023-10-15
来源 ：莱思纽卡
孕中期补钙需要注意预防便秘。在怀孕的中期，孕妈妈们常常为便秘问题感到困扰。这是因为怀孕后，体内会释放大量孕激素，导致胃肠道肌肉松弛和肠蠕动减慢。同时，由于子宫不断增大，压迫到大肠，造成血液循环不畅，进一步影响排便功能。此外，钙补充剂容易与肠道内的草酸、植酸、磷酸、脂肪等食物残渣结合形成不溶解且较硬的物质，加重了孕中期便秘的情况。因此，在补钙的同时，需要采取预防措施来缓解便秘问题。
孕妇自身就是容易便秘的群体。怀孕期间子宫体膨大压迫结肠，孕妇分泌水平也会发生变化，体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的张力。而且怀孕后一般会减少运动量，很可能就会遭受便秘的痛苦。但合理的补钙一般不会加速孕期便秘，如果有便秘的情况，可以服用莱思纽卡复合益生菌缓解。同时维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。
准妈妈们一定要均衡膳食，饮食切忌过于精细，适当的粗粮对缓解便秘很有好处。且需坚持运动，多喝水多吃水果。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
孕中期补钙吃什么
在孕中期补钙的时候，有些讲究。选择正确的钙源可以提高钙的吸收率，增加钙的利用效果，从而获得更好的补钙效果，并有效减少便秘的发生。那么，在孕中期应该选择哪些食物来更好地补充钙呢?
-
孕妇孕中期补钙量是多少
在计划怀孕阶段就应该开始强调钙的摄入，以确保准备妊娠时有足够的钙储备。在怀孕的中后期，对钙的需求量高达1000-1500mg/天，而不同孕期的需求也各有不同。下面就来看看吧。
-
孕中期该如何补钙
首先，奶制品及含钙量丰富的食物中的钙更容易吸收。如：牛奶是钙最好的食物来源，还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜、以及补充莱思纽卡钙滴剂等。每天保证喝两袋牛奶，或喝牛奶、豆浆各一袋。
