儿童补铁吃什么好？超全总结补铁食物
发布时间 ：2023-10-14
来源 ：莱思纽卡
儿童处于快速的成长发育阶段，所以对于各类营养元素的需求也是加倍的，尤其是微量元素铁。儿童补铁吃什么好？超全总结补铁食物。
儿童补铁吃什么好？平时要多给孩子吃一些富含肌红蛋白的食物。肌红蛋白中富含的铁最容易被人体所吸收，大多数动物性食物中都富含肌红蛋白，要培养孩子喜欢吃肉的习惯。大多数哺乳动物的瘦肉，也都是富含铁的食物；动物的肝脏和肾脏，也都是富含铁元素的食物；像猪血、鸭血和鸡血等动物血类食品，含铁量也是很高的。重要的是，这些食物里面的铁更容易被人体所吸收和利用，比服用铁剂效果更好，副作用更低。
需要注意的是，在吃这些食物的同时，还需要让孩子多吃一些富含维生素C的食物，这样才能保证铁元素都是以二价铁的形式存在，更加有利于铁的吸收。
儿童补铁吃什么好？父母要鼓励和保证孩子食物的多样性，肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果和主食都要吃。在孩子出现了典型的缺铁性贫血症状或者指征时，就不仅仅是食补了，营养剂补充也很重要，液体铁就是很好的补铁选择，适合儿童补铁，每毫升补铁量在5毫克。
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