宝宝用补dha吗
发布时间 ：2023-10-12
来源 ：莱思纽卡
是什么，宝宝用补吗？这是很多家长关心的问题。是一种不饱和脂肪酸，对人体的大脑、神经和视觉细胞的发育有重要作用，也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%。人体不能自己合成DHA，必须通过食物或补充剂来摄取。
那么，宝宝用补DHA吗？这要根据宝宝的年龄和喂养方式来判断。一般来说，母乳喂养的宝宝不需要额外补充DHA，因为母乳中已经含有足够的DHA，只要妈妈保证自己的饮食均衡，多吃一些富含DHA的食物，如深海鱼、亚麻籽和紫苏油等。如果母乳不足，可以选择含有DHA的配方奶粉来喂养宝宝，一般来说，配方奶粉中的DHA含量应该在总脂肪酸的0.2%~0.5%之间。
当宝宝开始添加辅食时，也可以通过食物来补充DHA，富含DHA的食物主要有深海鱼、海藻类、虾蟹贝类等。注意烹饪方法，尽量采用蒸、炖、烤等方式，避免炸、煎等高温破坏DHA的方法。根据联合国粮农组织（FAO）和欧洲食品安全局（EFSA）的建议，0-24个月龄的婴幼儿每天需要摄入100毫克的DHA，2-18岁的孩子每天需要摄入250毫克的DHA。
如果宝宝的食物中无法保证足够的DHA摄入，或者有特殊情况，如早产儿、多动症、孤独症等，可以考虑给宝宝吃一些DHA补充剂。市面上常见的DHA补充剂有鱼油和藻油两种，无论是哪种，只要是正规生产的产品，都是可靠安全的。但是要注意剂量和质量，不要过量或过期服用。另外，2岁以下的宝宝最好不要吃含有EPA（另一种不饱和脂肪酸）的鱼油，因为EPA可能会影响ARA（另一种重要的脂肪酸）的吸收和利用。
补充DHA并不是让孩子变聪明的必要条件，也不是智商税。但是确实可以帮助孩子构建更加完善的大脑和神经系统。家长们应该根据自己孩子的实际情况和需求来选择合适的方式和量来补充DHA，并且注意平衡营养和多元化饮食。
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