宝宝补锌补钙吃什么好
发布时间 ：2023-09-12
来源 ：莱思纽卡
在日常饮食中，父母可以给宝宝增加一些富含钙和锌的食物。这种补充方式对宝宝来说更安全，也更容易被身体吸收。那么，当宝宝缺乏钙和锌时，我们可以选择哪些食物呢?
(1)补锌食物：
1、瘦肉：例如猪肉、牛肉、鸡肉等，是富含锌的食物。
2、海鲜：鱼类(比如鲑鱼、鳕鱼)、虾、贝类等含有丰富的锌。
3、蛋类：蛋黄中的锌含量较高，适度食用蛋黄对宝宝补锌有帮助。
4、豆类：豆腐、黄豆、红豆等含有一定量的锌。
5、坚果：如核桃、杏仁、腰果等也是锌的良好来源。
(2)补钙食物：
1、奶类及奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的钙。
2、豆制品：豆腐、豆浆、豆奶等含有一定量的钙。
3、鱼类：比如鲑鱼、沙丁鱼等含有丰富的钙。
4、绿叶蔬菜：菠菜、芥兰、小白菜等绿叶蔬菜富含钙。
5、果类：橙子、柠檬、苹果等水果中含有一定量的钙。
此外，对于宝宝的补钙和补锌，最好在儿科医生或营养师的指导下进行。根据宝宝的年龄、健康状况和饮食习惯，制定适合的饮食计划，保证宝宝获得充足的营养。
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