儿童如何获取维生素D3呢？
发布时间 ：2023-09-04
来源 ：莱思纽卡
维生素D3是一种重要的脂溶性维生素，对儿童的健康和发育有着多方面的好处。维生素D3可以帮助儿童的身体吸收钙和磷，从而促进骨骼和牙齿的生长和强化。维生素D3还可以调节免疫系统，增强儿童的抵抗力，预防感染和炎症。维生素D3还可能对儿童的神经系统和心血管系统有益，改善学习和记忆能力，降低患抑郁症和高血压的风险。
儿童如何获取维生素D3呢？最主要的来源是阳光，因为人体可以在皮肤中合成维生素D3。每天在户外活动10到15分钟，让皮肤暴露在阳光下，就可以满足儿童的基本需求。当然，也要注意避免过度暴晒，造成皮肤损伤或者中暑。另外，一些食物也含有维生素D3，比如鱼类、肝脏、蛋黄、奶制品等。这些食物可以作为儿童的辅助来源，增加维生素D3的摄入量。如果儿童的饮食不够均衡或者有特殊情况，比如早产儿、母乳喂养、黑色素沉着等，就需要在医生的指导下给儿童补充维生素D3滴剂或者片剂。
维生素D3对儿童的健康有着重要的作用，家长应该注意给儿童提供足够的维生素D3来源，让儿童在阳光下快乐成长。
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