给宝宝补钙吃什么最好

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给宝宝补钙吃什么最好

发布时间：2022-12-19

来源：莱思纽卡

补钙对宝宝来说是最重要的，大家都知道给孩子补钙可以帮助孩子发育，促进骨骼生长，所以现在孩子吃钙片，除了钙片，补钙是最好的。婴儿？下面我介绍一些宝宝吃补钙的食物。

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给宝宝补什么钙最好

一、补钙的食物

1.服用鱼肝油补钙

鱼肝油补钙时，妈妈们的第一反应几乎都是鱼肝油。这是因为鱼肝油中含有丰富的和D，而维生素D可以促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有重要作用。但需要注意的是，鱼肝油中含有大量的，而维生素A会在体内蓄积，超过一定剂量会导致维生素A中毒，这也是鱼肝油不能天天吃的原因。

2.多吃豆制品补钙

豆类大多数豆类都含有丰富的钙质，而且大豆很容易被人体吸收。但值得注意的是，即使是一岁的孩子也可以喝豆浆，而且不能一次喝太多，以免引起蛋白质过敏。

3、多吃深绿叶蔬菜及多种绿叶蔬菜补钙

深绿叶蔬菜各种绿叶蔬菜含有丰富的钙质，绿色蔬菜有助于宝宝肠道蠕动，促进消化。因此，宝宝应该多吃各种绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、萝卜、芥菜等。

4、喝牛奶补钙

牛奶牛奶被认为是最好的补充钙质的食物。牛奶营养丰富，是人体最好的钙质来源，而且钙磷比例非常合适，能促进钙的吸收。这就是为什么牛奶被称为最“接近完美的食物”，最理想的天然食品。

5、吃奶酪补钙

奶酪是用压榨的奶制品制成的，所以含钙量非常高，容易被宝宝吸收。奶酪和牛奶中钙含量的比例可达6:1。

给宝宝补什么钙最好

6、吃海带补钙

海带除了含有丰富的钙质外，还含有丰富的碘质。碘有助于甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

7、吃虾皮补钙

虾皮除了含有丰富的钙质外，还含有大量的蛋白质和矿物质。虾皮素有“钙池”之称，是缺钙者补钙的最佳方式。用虾皮给宝宝做辅食，是一种很好的补钙方法。

8、喝橙汁补钙

橙汁不仅含有丰富的钙质，还含有维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。

二、婴幼儿补钙注意事项

1、婴幼儿补钙期间不宜喝碳酸饮料。碳酸饮料不仅会影响孩子对钙质的吸收，还会因为其中的糖分导致孩子出现肥胖等问题。

2、补钙不是越多越好如果短时间内食用含钙量高的食物，很容易引起尿结石等问题。

3、含草酸较多的蔬菜，如菠菜、茭白、韭菜等，要用热水浸泡，使草酸溶解，否则会降低钙的吸收。

4、补钙煮骨头汤时，可以在汤中加入少许醋，有助于钙的吸收。

5、服用鱼肝油补钙时应注意鱼肝油中含有大量的维生素A，维生素A可在体内蓄积，超过一定剂量可发生维生素A中毒，所以鱼肝油不能天天吃。

给宝宝补什么钙最好

宝宝吃什么补钙最好上面介绍了几种适合宝宝补钙的食物，我们都知道瘦肉中含有较多的蛋白质，补充钙质是非常好的。还有鸡蛋，对给宝宝补钙很有好处。

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