宝宝缺钙吃什么效果最好
发布时间 ：2022-11-16
来源 ：莱思纽卡
如何给宝宝补钙是妈妈们非常关心的话题。钙是人体必需的营养元素，可以促进骨骼发育，尤其是对婴儿来说。假设缺钙会影响宝宝的健康成长，那我们应该如何给宝宝补钙呢？
1、蔬菜水果——苋菜、小油菜
许多绿叶蔬菜在补钙方面并不逊色。其中，苋菜和小油菜的钙含量超过同等量的牛奶。此外，蔬菜中含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜在烹调前先用开水烫一下，钙的吸收率会更好。
2.鱼-泥鳅
在同等重量下，泥鳅含钙量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐这两种富含钙质的食材合二为一，绝对是一道补钙美食。
3.调料——芝麻酱
每天吃一汤匙芝麻酱（约25克），其中含钙约200毫克。芝麻糊可用于制作凉菜酱、羊肉酱，也用于花卷、烙饼、火烧等糕点。
4.谷类——燕麦片
在各种谷物中，燕麦的钙含量最高，是精白米的7.5倍。虽然燕麦片中钙的吸收率不如牛奶，但对于预防缺钙还是有好处的。如果将燕麦片和黑芝麻一起煮成美味的粥，补钙的效果会更好。
5、豆制品——豆腐干
经压榨浓缩制成的豆腐干，钙含量在豆制品中无出其右。例如，潇湘豆腐干的钙含量可高达水豆腐的7倍。如果用豆腐干代替炒肉，钙含量会大大增加。
6.坚果——榛子
在各种坚果中，榛子的钙含量最高。每100克油炸榛子含钙量高达815毫克，可以满足成年人每天对钙的需求。不过坚果的能量一般都比较高，每天一小把就够了。
这些食物中钙的含量都比较高，家长要注意缺钙的后果。那么，宝宝缺钙的后果有哪些呢？
1.易怒，经常莫名其妙地哭闹，不易入睡，即使入睡也容易惊醒；
2、出汗多，即使天气不是很热，也容易出汗；
3、后枕部脱发，脱发多发生在后脑勺；
4、出牙晚于同龄儿童；
5.囟门闭合延迟，肌无力；
6、表情呆滞，表情少，动作和语言落后于同阶段的孩子；
7.前额高而突出，形成方形头骨。或者常有串珠肋骨，每根肋骨的软骨增生像串珠一样相连，常压迫肺部，使宝宝换气困难，易患支气管炎和肺炎；
8、厌食、偏食也与缺钙有关。人体钙摄入不足，容易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；
9、湿疹的发生还与缺钙有关。多见于头顶、面部、耳后，伴有哭闹烦躁，枕后、背部出汗；
10、严重缺钙甚至会导致鸡胸驼背和O型腿。
11、长期补钙过多会引起高尿，孩子早期会出现轻度腰痛。尿镜检查可发现红细胞，严重者还可出现肉眼血尿。除了血尿，还可能形成尿路结石，这个过程大约需要半年到几年的时间。
12、补钙过多使血压偏低。心脏瓣膜上的钙沉积物会影响心脏功能并增加未来患心脏病的风险。沉积在血管壁上会加重动脉硬化。
13、眼房水中的钙浓度过高，可沉淀成结晶蛋白，引起白内障和失明。如果钙沉积在角膜周围，就会影响视力。
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