1岁宝宝饮食安排，营养全面是关键
发布时间 ：2022-04-18
来源 ：莱思纽卡
1岁以后，婴儿可以吃越来越多的食物。此时，婴儿可以和成年人一起吃饭。依靠补充食品提供营养的任务越来越重。因此，必须合理安排饮食结构。
婴儿一岁后的饮食结构特征。
主食主要是谷类。代表食谱:米饭、软面、玉米粥等。
适当补充蛋白质和钙。除了给宝宝喂鱼、肉和蛋，还要保证每天500毫升的牛奶量。
足够的水果。把水果做成果汁、果泥、果酱等，也可以切成小块，两餐之间给宝宝吃。
足够的蔬菜。把蔬菜做成菜泥或切成小块煮，和主食一起吃。
1岁以后，婴儿可以添加多种补充食物，基本上成年人可以吃。虽然你不必太注意食物的选择，但味道必须比成年人轻，这样婴儿才能养成低盐、低油的饮食习惯。
注意咀嚼能力的训练。
在此期间，婴儿具有初步的咀嚼能力，口腔的消化程序也趋于完善。此时，我们应该开始训练婴儿的咀嚼能力。婴儿可以先用牙齿咬食物，然后咀嚼，所以你可以添加的食物，硬度以软米饭为准。为了保证婴儿的营养，通常准备一些不含添加剂的零食，供婴儿在两餐之间吃。
良好的饮食习惯也很重要。
爸爸妈妈可以让宝宝坐在特殊的餐椅上，让宝宝在成年人吃饭的时候也参与进来，感受到轻松愉快的吃饭氛围。不要强迫宝宝吃饭，给宝宝独立吃饭的机会。让宝宝养成一日三餐时、定量、定点的好习惯，是宝宝进入正常幼儿饮食的良好铺垫，打下坚实基础。
没有必要追求每顿饭营养均衡。
1岁以后，婴儿会在短时间内对某些食物表现出特殊的偏好。也许他们今天吃得很多，明天只吃一点。在这个时候，父母不必担心，也不必刻意追求婴儿每天都吃营养丰富的食物。只要婴儿能在一周内均匀地吃到鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等食物，营养就会达到足够的要求。
★父母可以每天或每周做一个食谱，以便更好地控制它。
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