孕期妈妈吃什么？
发布时间 ：2023-09-22
来源 ：莱思纽卡
孕妇的饮食情况，是需要全家人关心的，孕期妈妈吃什么？如果孕妇想要长胎快的话，可以适当地吃一些高蛋白、新鲜的水果以及蔬菜等。
高蛋白质
孕期妈妈吃什么？孕期高蛋白食物是必不可少的，有助于孕妇补充体内所需的钙、铁等营养物质，进而达到长胎的目的。比如：蛋、肉类、牛奶以及奶制品等。
新鲜的水果以及蔬菜
水果可以在一定程度上补充孕妇体内所需的维生素以及微量元素，有助于促进胎儿的生长发育，比如：苹果、榴莲、圣女果以及猕猴桃等。蔬菜里面的维生素，有助于胎儿的发育，且也可以预防孕期便秘。所以孕妇也可以适当地吃一些新鲜的蔬菜，比如：青椒、茄子、冬瓜、扁豆以及西红柿等。
鱼类
孕期妈妈吃什么？这个时期也建议准妈妈们们多吃鱼肉，如鲑鱼、虹鳟鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，因为鱼类含有丰富的蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素D和矿物质等营养物质，对胎儿的大脑和视力发育有益。如果觉得鱼类的腥味接受不了，额外补充藻油dha，也可以促进胎儿的脑部发育。
分享到
END
微信
微博
0
0
