育儿百科_莱思纽卡

怀孕14周内是孕早期，也就是怀孕的前三个月。这时候，宝宝逐渐生长发育成胎儿雏形，在此期间，准妈妈们需要摄入叶酸、微量元素、维生素等。

怀孕第28孕周一直到分娩是孕晚期。这段时间准妈妈们对的蛋白质的摄入量要求较高，维生素D、钙、磷、铁等微量元素的需求量也会增加。

怀孕第14~27周为孕中期。到达孕中期后，准妈妈们的早孕反应会逐渐消失，胎儿生长发育加快，孕妇的体力、营养消耗也会增加。所以准妈妈们需要增加一些热量，比如提高牛奶、鸡蛋、鱼类等摄入量。同时，该阶段胎儿的大脑与骨骼生长还需进一步补充钙、锌、铁等微量元素。

孕期需要额外补充营养素吗?答案是需要的。下面来看看需要补充哪些营养素。

从怀孕到孩子出生后两岁，这段时期被定义为生命早期的1000天。这个阶段是宝宝机体组织、器官、各个系统不断发育成熟的重要阶段，营养补充最为重要。

孕早期的妈妈们可以多吃叶酸、摄入足够的食物、少食多餐等等，下面就来具体的讲讲应该如何补充营养。

孕妈妈在怀孕期间需要适量、正确地补充铁元素。尤其是从孕中期开始，由于孕妈妈血容量的迅速增加，红细胞的增加速度相对较慢，这使得孕中期的孕妈妈们成为缺铁性贫血的高危人群。此外，宝宝在出生后的前6个月，体内的铁储备也来自于孕妈妈在胚胎期的供给。因此，孕妈妈从孕中期开始需要更加关注铁的摄入。

怀孕期间孕妇身体对铁的需求量大大增加。怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，血红蛋白随着孕周的增加呈现逐渐下降的趋势，约在孕28周达到最低，之后会有轻微上升。

孕妇如何补充铁?食物补充铁是防治缺铁性贫血的基础措施。孕中晚期应多吃含铁丰富的食物，每天摄入瘦肉50-100g，每周1-2次动物肝脏或血液20-50g。

孕妇吃红(瘦)肉和动物肝脏能补铁，并不是吃得越多越好。因为动物内脏中除了含铁，还含有较丰富的维生素A、胆固醇等物质。过量食用容易引起维生素A过量、高脂血症、妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等;红肉中除含铁丰富，还含有脂肪，凡事过犹不及，建议每周红肉摄入量不超过500g。

怀孕后，孕妈妈要满足自身及宝宝的双重营养需要，血液系统会发生改变，比如血容量增加，血细胞数量增加等，再加上宝宝自身血液系统发育及代谢需求，因此，对铁的需求量增加。特别是在孕中、晚期，孕妈妈每天的铁需求量几乎是怀孕前的2倍。

给宝宝做体检时，发现有不少宝宝有缺铁性贫血的问题，通常是家长在喂养时忽视了富铁食物的添加。宝宝缺铁性贫血怎么补铁？贫血不是小事儿，严重的缺铁性贫血会对宝宝的呼吸、消化以及体格和智力发育都有很大的影响，需要引起家长的高度重视。

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